Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Świetna forma i na ostatnich fotach nie widać większego problemu z brzuchem. Poza tym ze pępek ciut wystaje.

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

wiktor.grybos
To był deload od objętości, a nie bf czy diety. Wojtek zrobił 7-8 serii i wystarczyło żeby przepalic te 1000 wegli

tyle już tego żarcia leci?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

erwinoos
wiktor.grybos
To był deload od objętości, a nie bf czy diety. Wojtek zrobił 7-8 serii i wystarczyło żeby przepalic te 1000 wegli

tyle już tego żarcia leci?

W dt równiutko będzie 1000g, a dnt prawie połowa z tego żeby nie przesadzić

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

22.07.2019 Push
1.Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę
9x100kg
2.Wyciskanie hammer na klatke
11x120kg
3.Wyciskanie wąsko smith
11x100kg
4.Rozpiętki brama
12x17,5kg
5.Wznosy bokiem
10x24kg
6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
10x5kg
7.Prostowanie na wyciągu liną
10x35kg
8.Triceps Press
14x85kg
9.Plank
3x max

No i od środy wchodzimy na obroty...

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1192509.html ,.

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

24.07.2019 Legs
1.Uginanie leżąc
9x85kg, 14x65kg
2.RDL
9x180kg, 13x120kg
3.Suwnica stopy szeroko
10x340kg, 14x260kg
4.Hack przysiady
10x140kg, 15x100kg
5.Leg press jednonóż
10x60kg, 13x40kg
6.Odwodzenie
12x130kg, 18x90kg
7.Allahy
3x max
8.Uginanie na wyciągu lina
10x24,5kg, 15x17,5kg

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

26.07.2019 Pull
1. Ściąganie raczek wyciągu górnego
9x43,5kg, 12x33,5kg
2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz
8x75kg, 12x55kg
3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
8x120kg, 12x80kg
4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny
7x38,5kg, 12x28,5kg
5. Odwrotny peck deck
8x85kg, 11x65kg
6. Młotki
8x26kg, 12x20kg
7. Modlitewnik
9x35kg, 13x25kg
8. Łydki na maszynie siedząc
3x60kg

No to od dzisiaj kcal troszkę w górę i wpada 1100g ww. Waga coś w miejscu od dłuższego czasu. Jak widać Wiktor mi nie żałuję

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

masz wwiecej węgli niż ja na 3 dni w DT :d

...

Damian Bobrowski

Ekspert

Szacuny 636 Napisanych postów 1105 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13388

1100ww chyba w końcu bym się najadł hahaha

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

27.07.2019 Push
1.Wyciskanie sztangi poziomo
7x140kg, 11x100kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x110kg, 13x70kg
3.Dipsy maszyna
9x120kg, 13x80kg
4.Peck deck
8x95kg, 12x65kg
5.Crucifix leżąc
7x13,5kg, 10x9,5kg, 13x6kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
8x35kg, 11x28kg
7.Prostowanie na wyciągu jednorącz
9x10kg, 12x7,5kg
8.Biceps na maszynie jednorącz
3x8-10x40kg, 8x50kg, 12x40kg
9.Plank
3x max