Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Porównania. Wyszedłem w drugim

.

.

. PONIEDZIAŁEK-ŚRODA
Zaczynam ostatni etap przygotowań do MP. Na pewno muszę jeszcze dociąć, żeby mieć jakiekolwiek szanse. Również będę zbijał do 75 kg. Po teraz po ładowaniu miałem 78 kg.
Samopoczucie bardzo dobre, są jednak małe problemy, a to wzdęcia jak widać na filmach, czy stan zapalny i bolące stawe.
Treningi na szczęście nie cierpią mocno na tym, siła nieco spadła, ale wytrzymałość siłowa jest na wysokim poziomie i w miarę objętość się zgadza.
Robię mało superserii wolę odpocząć i dołożyć ciężaru. Tam wiadomo kilka akcesoriów na "pompe " ale chce głównie trzymać objętość
W kalorii na razie zmian nie ma
tak wygląda porównanie póz na przestrzeni 3 zawodów

















1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey
2. GULASZ
200 g piersi +5 wafli ryżowych
3-4 GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu
5. OMLET
5 białek + 2 żółtka


Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

pozowanie mocno do poprawy, a szczerze, jak zetniesz nie bedizesz musial nic 'zbijac' na sile

JW, jednak ciągle masz sporo smalcu, i w 75 zmieścisz się bez problemu jeśli to wytniesz. Zbijałeś estro w ogóle?

Dejwikkk

pozowanie mocno do poprawy, a szczerze, jak zetniesz nie bedizesz musial nic 'zbijac' na sile

Taki właśnie jest plan. Z pozowaniem walczę non stop, moze nie tyle pozowanie problemem co brak mobilności i przez się "rozłożyć" nie mogę, ale codziennie teraz osobno mobilka + fizjo

prz1993

JW, jednak ciągle masz sporo smalcu, i w 75 zmieścisz się bez problemu jeśli to wytniesz. Zbijałeś estro w ogóle?

do 0 jest zbite praktycznie

Ja Cie widziałem na live przekazie, do tego widziałem na weryfikacji to Ty jesteś albo tak pospinany albo masz jakieś problemy jeszcze z przeszłości bo mam wrażenie, że Ty nawet idąc odczuwasz jakieś bóle w plecach albo nodze, a co dopiero jak trzeba przypiąć pozy. Takie odniosłem wrażenie. Ja nie jestem żaden expert z pozowania więc się nie obraz, tak to z boku wygladalo więc szczerze piszę.

tak szczerez , to na tym, osotnim foto w spodniach wyszedłes lepiej niz na scenie moim zdaniem.

opalinho

Ja Cie widziałem na live przekazie, do tego widziałem na weryfikacji to Ty jesteś albo tak pospinany albo masz jakieś problemy jeszcze z przeszłości bo mam wrażenie, że Ty nawet idąc odczuwasz jakieś bóle w plecach albo nodze, a co dopiero jak trzeba przypiąć pozy. Takie odniosłem wrażenie. Ja nie jestem żaden expert z pozowania więc się nie obraz, tak to z boku wygladalo więc szczerze piszę.

Nie no krytyka merytoryczna to dla mnie dużo cenniejsze niż słowa typu " zaj**ista forma " itp. Ogólnie to miałem hipertonie jak byłem mały czyli wzmożone napięcie mięśniowe. I trening siłowy działa ma mnie mocno spinająco. Jak przestaje trenować siłowo to jest dużo lepiej, ale weź przestań trenować. Na pewno też będę po zawodach pracował nad poprawą mobilności nie robiąc siłki typowej. Ogólnie to u mnie rozgrzewka trwa 30 minut i więcej praca na tkankach miękkich +różne mobilizacje itp Do tego chodze co tydzień do fizjo. Drugim problemem jesr przepuklina która też daje się troszkę we znaki