Tsubame33 dziennik motywacyjny

Uciebie lepsze otwarcie bioder i pewnie lekko szersze ustawieni - i na serio skosisz swoje rekordy lekką ręką.

jak już się opanuje sumo to jest łatwiejsze niż klasyk i rekordy na bank będą większe

Ja trochę też patrzę pod kątem Twojej budowy anatomicznej. Na żywo nie widziałem ale z filmów bym wnioskował że sumo będzie efektywniejsze. Korzystniejszy układ dźwigni.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-09 12:26:00

No właśnie podejrzewam, że nad mobilnością bioder będę musiała trochę popracować, ale to mi się i przy WL przydać może i w przysiadzie nie zaszkodzi.
Trenera mam zamiar ogarnąć, ale dopiero, jak poukładam sobie sprawy zawodowe, a szykują mi się zmiany, wiec póki co muszę sama pokombinować.

Nene87

jak już się opanuje sumo to jest łatwiejsze niż klasyk

potwierdzam

Trening C
Tydzien 3:
WL 5/3/1:
Troszkę mi się pomyliło miały być 3-ki.., i dopiero przy 62,5 kg zajarzyłam, że coś mi ciężko idzie...
35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/
WLW3x6x55kg
WD70 kg: nisko x3, wysoko x5
WLamrap: 50kgx12









Czy to WLW nie jest za szeroko?








35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20
3x5x40kg
30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19)
30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20)
30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap
40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12
40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20

+
Podciąganie nachwytem szeroko
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
3/3/3/3/3/3/3/3/3
4/3/3/3/3/3/3
7/7/7
7/7/6
7/5/5/5
4x5
4x5
3x5+5
3x5+5aktywacji
3x5+5aktywacji
3x5+5aktywacji

+
Pendlay
3x15x40 kg

Przysiad tył:
5x3x67,5 kg (85%MT)
SK60kgx300
3x5x50kg

Wskoki na skrzynię:
3x15
+
Rzymska na tyłek:
3x15



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-11 12:57:29

Na mobilizacje bioder znalazłam fajny zestaw, będę się mobilizować:

Żeby nie było, że tylko pompki i ławka...
Na wadze dzis z rana 63,5kg (-1,5 od świąt, zostało jeszcze jakieś 2,5 kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5) muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym chciała w tej niższej jednak
Poza tym mobilizacja bioder była dziś... ciężko szło, mocno mnie pachwiny ciągnęły, ale jak się przyłożę do tego, to powinno być lepiej..

Nie widać tych dodatkowych kg nawet jest dobrze! Miesko siedzi Polecam też przed przysiadami czy MC rolownie udek - mnie z reguły to pomaga.

Jest dooobrze A jak Jagienka umiesz? Orzechy łupać znaczy?