Tsubame33 dziennik motywacyjny

Chłopak w tle na żadną ławkę nie czekał tylko podglądał jak Ty to robisz???

Paatik

Chłopak w tle na żadną ławkę nie czekał tylko podglądał jak Ty to robisz???

Czekał na ławkę i przy okazji się przyglądał. Całkiem mi się mostek rozjechał w tej ostatniej serii... ciężko utrzymać napięcie tyle czasu

Od rana za mną chodzi, nie wiem dlaczego... nigdzie nie słyszałam... a u mnie na siłowni to nawet mogę zapomnieć o takiej muzyce





Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-16 14:44:20

Hehe, od wczoraj Nevermind nie wychodzi z odtwarzacza A nie, na moment się zamieniło z Angel Dust

ajazy

Hehe, od wczoraj Nevermind nie wychodzi z odtwarzacza A nie, na moment się zamieniło z Angel Dust

Moja pierwsza kaseta to była Nevermind... z takim pływającym bobasem, obsłuchałam sie tego...

Pływający bobas mi się z kolei zawsze z teardrop massiv attack kojarzył. Ale koncerty mtv unplugged nirvany (i nie tylko) - zawsze klasa sama w sobie ;)

Trening A:
WW:
Dzis zrobiłam próbę z 30 kg: Wyszło 83 powt, z tym ze ostatnie jak to u mnie bywa dyskusyjne:



+
30kg/40p
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło.
2 minx60/2minx60/1 minx30
Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko...
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

MC 5-3/1:
3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap












40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.
60/65/70/75/80/85/90x1/95x1
]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1
60/65/70/75/80/85x4/80/70
60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5
60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1


Pompki:
2min/24p
4,5 min/47
Po WW juz ciezko szły te pompki, starałam sie wytrzymać te 4,5 min...



4,5min:
59
4min/60
45
25
26
25
24p...
24p

Pendlay row:
22/18/10
30 kg
25 kg
4x10x40 kg
4x10x40 kg
4x10x40kg


Ściąganie linek w bramie:
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg

Unoszenie ramion do boku:
3x15x(2x5 kg)
3x15x(2x5 kg)
3x15x(2x5 kg)
+
Facepull:
3x15x45kg
3x15x45kg
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg
3x15x40 kg

Trening jakoś dzis wyjątkowo mnie sponiewierał... może dlatego, że średnio sie wyspalam




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-19 11:33:29

a skąd masz takie fajne podstawki pod ciągi? to część stepa czy coś innego?

kabo9

a skąd masz takie fajne podstawki pod ciągi? to część stepa czy coś innego?

Tak, dokładnie

Źle policzyłam powtórzenia w WW, wyszło 80 równo

Tak tylko zaznacze, ze profeska tu w tych bojach powiewa