Tsubame33 dziennik motywacyjny

Dziś robiłam przysiady do wyzwania "Spartańskie Kopyta"
19,1kg x30 seriix10 powtórzeń.
Lekko szło, wiec lączylam serie parami, bo mi sie sztangi nie chciało odkładać
Ostatnie 2 serie:




Pózniej jeszcze trochę pocwiczylam kruka i stanie na głowie:






I jeszcze pompki na koniec:



Dzis trochę lepiej, niż ostatnio, ale muszę sie przystosować do nowego ustawienia... i bez szaleństw

Tsu - jesteś wszechstronna:) Z której strony nie popatrzeć - dobrze wyglądasz:)
Dawaj tego trudniejszego kruka z nogami w oparciu o triceps, ten za łatwo Ci poszedł:)

Paatik

Dawaj tego trudniejszego kruka z nogami w oparciu o triceps, ten za łatwo Ci poszedł:)

Mówisz- masz Paatik:



Trochę kolana w tricepsy gniotą, ale parę sekund wytrzymałam...

Ty to masz się z tymi wyzwaniami - co i rusz to z czymś walczysz .

nightingal

Ty to masz się z tymi wyzwaniami - co i rusz to z czymś walczysz .

Nic nie poradzę, jak nic sie nie dzieje, to mnie nosi... chyba połknęłam bakcyla jakiegoś

Tsubame33

Lekko szło, wiec lączylam serie parami, bo mi sie sztangi nie chciało odkładać

Cala Tsu, szatan

Super Kruk, a nie żaden szatan:)

Trening C
Podciąganie nachwytem szeroko + aktywacja łopatek:
3x5+5

3x5+5aktywacji
3x5+5aktywacji
3x5+5aktywacji
5x5
5x5

WL 5x6:
5x5+3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20


RDL hantlami:
3x12
4x12x(2x20kg)
2x20 kg
2x20 kg
2x20 kg
20 kg...
3x12x(2x22,5kg)

Pompki 12/1 min:
30 + 10(żeby do 300 dobić w tym tygodniu)
30
25
25
25
24
24
24

Wyciskanie hantli siedząc w oparciu o ławkę:
4x12x(2x12,5kg)
+
Otwieranie gazety TRX
4x12cc

Trening zajął niecałą godzinę i o to chodziło.
Na czas Spartańskich Kopyt wyrzuciłam z niego przysiady, bo trochę czuję te wczorajsze 300 w udach... znaczy, że weszło, gdzie miało wejść.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-27 11:02:49

Piękny kruk, miałem kiedys w chałupie prawdziwego kruka, wróć gawrona. Psy i koty to gamonie przy nim.

Gawrony podobno faktycznie inteligentne są, ludzi rozpoznają i pamięć mają niezłą, żyją w rodzinach i łączą sie w pary na całe życie. Czasami podpatruję, jak rzucają orzechy na jezdnię pod samochody.