Tsubame33 dziennik motywacyjny

nightingal

To podeślij mi na pw adres do wysyłki a ja ogarniam resztę. Tylko muszę wymyślić jakiś fajny tytuł "za co" to trofeum. Czekam też na podpowiedzi z Waszej strony.

no jak to za co? "za zajęcie pierwszego miejsca" będzie git




Tsu - super walka w 2HA

Pompki na komendę po byku !
Na mini poręczach z takim zejściem to dużo trudniejsza wersja graty

kabo9

no jak to za co? "za zajęcie pierwszego miejsca" będzie git

"na zachętę" też będzie git...

'Na zachętę'
Ja nie wiem, jak Tsu jeszcze bardziej bedzie zachęcona to cudowne rzeczy sie beda działy!

Tsubame33

Za leniwa jestem, żeby to później przepisywać... robie "cytuj" i tylko dodaje aktualne obciążenia wiec muszę sie jednak przekopać przez kilkanaście stron...

A to tak, oczywiscie ja tez cytuje.
Chodzilo mi bardziej o korzystanie z poprzedniej wypiski podczas treningu

Trening B:

Push press 5x5:
20/30/35x5x5
Uznałam, że machanie na 10 repsów mnie za bardzo męczy, wolę 5x5
3x6x18kg na stronę Push Press
+trochę prób "Anyhow":
3x32,5
3x30kg
3x27,5 kg
25/30/32,5x8


Przysiad 5x5:
30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101 (pierwsza z czterech konkurencji wyzwania Calypso zaliczona nie nagrywałam, bo za dużo ludzi było wkoło...)






Juz widzę, że asekuracyjny ten przysiad, za płytki, muszę pogłębić nast. razem
65x5 LB cd:
65x5 LB cd:
30/50/60/5x65kg/60 kgx8
5x65kg
60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg


Przysiad izometryczny z pauzą
10 sek:
Tego dzis nie zrobiłam juz po przysiadach.
3x12cc+8kg

RDL 3x12:
Hantlami:
3x12x(2x22,5kg) Stanęłam węziej, wierzch dłoni na wprost... mam z kolei wątpliwości co do spięcia łopatek, ze sztangą łatwiej nad tym zapanować, a tu od razu całe ramię idzie do boku...



3x12x(2x25kg)
2x 20/20/22,5 kg x12
3x60 kg
3x60 kg
60/60/60kg


Dipsy z obciążeniem 5x5:
5x5xcc+25kg + 20cc
5xcc+20kg + 26xcc
5xcc+20kg + 25xcc
15/20/26/20/20 kg + 24xcc
15/20/25/20/15+ cc/22
+15/20/25/25/25kg + 20xcc
Tu chyba juz na stałe dam na koniec max z cc. Zobaczę, czy będzie jakiś progres.

Unoszenie ramion do boku
3x12:
3x(2x5kg)
3x(2x5kg)
(2x4kg)
(2x4kg)
(2x4kg)
(2x4kg)
+
Unoszenie nóg wisząc:
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc

Trening Ok, choć czułam zmęczenie barków przy Push press... chciałam dzis zrobic kolejne zadanie z wyzwania, wyciskanie na ławce 1/2 cc, ale czułam ze słabo pójdzie, może w przyszłą środę dokończę- została ławka, zwis na drążku i chyba brzuszki do tego dodam, bo biegać mi sie nie chce, ani skakać... choć zastanawiałam sie jeszcze nad burpiess Fajnie, udało sie pododawać gdzieniegdzie ciężaru, to zawsze cieszy.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-12 11:36:14

Przy tym RDL to głowa nie za bardzo do góry Ci idzie? Pytam w celach edukacyjnych :) Mojego filmiku z ostatnich poczynań SL RDL nikt nie ocenił

Invidia

Przy tym RDL to głowa nie za bardzo do góry Ci idzie? Pytam w celach edukacyjnych :) Mojego filmiku z ostatnich poczynań SL RDL nikt nie ocenił

W MC dużo bardziej potrafię ciągnąć głową, wiec wydaje mi się, ze tu jeszcze nie jest tak źle, choc pewnie mogłoby być lepiej

Żebyś w końcu głowy sobie nie urwała :P

Co tu się wyrabia? Ło matko.

paawo

Co tu się wyrabia? Ło matko.

Ale że co?