[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Co zdjęcie to coraz lepiej nabity jesteś;) To juz wiem czemu masz takie plecy, przez te ciężary co przerzucasz!!! Król naleśników jest tylko jeden na forum;) polecasz te budynie i galaretki?

Domino, nabija nabija, dzięki! Plecy faktycznie, paradoksalnie są chyba jedną z najestetyczniejszych moich partii (tzn brakuje im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega A ciężary- czy ja wiem czy takie duże? Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia A budynie i galaretki Allnutrition- bomba!!! Nie wyobrażam sobie bez dnia, a redukcji na pewno Zayebisty zamiennik słodkości- budyń ma tylko 8g węgli, a galaretkę traktuję jako bezkaloryczną

----------------------------------------


MASA- WSTĘP
Tydzień 6
22.08.2018 - DT nr 2
Jak zaplanował, tak też zrobił! Choć w sumie o poranku nie do końca wiedziałem, czy chce mi się jechać ponad 1h do NT. Ale wizja treningu z Bodymasem, na starej siłce u Staszka Małeckiego kusiła mocno- i skusiła! Tym bardziej, że ustawiliśmy się na popołudnie, gdzie połowę dnia mogłem spędzić z Asią, gdyż sama szła do pracy na 16


O nie- to znowu ona! Pizza z pizzy hut!


Dalej potreningowo- naleśniki z budyniem i manna z galaretką i budyniem:


I po powrocie do Krakowa czawajnica


Po staremu.


BARKI+ŁAPY

Komentarz:
Droga do Nowego Targu minęła bardzo przyjemnie- jak zwykle dojechałem o wiele szybciej niż zakładałem


Kiedy zajechałem, udałem się na kawę do klimatycznej stołówki nieopodal siłowni Olimp:


Sącząc kawę czekałem na Kubę i jego brata, który na trening zabrał jeszcze koleżankę. I już wkrótce przekroczyliśmy bramy Olimpu- brzmi groźnie i tak też miało być- nie ma taryfy ulgowej, nawet na wyjazdach, tym bardziej, że doborowe towarzystwo i legendarne miejsce.

Tutaj przypomnę relację z mojego pierwszego wypadu na Olimp, w której opisuję szczegółowo wrażenia. Dziś może nie byłem już tak zaskoczony, ale power i historia miejsca zawsze powodują mocniejsze bicie serca! Zaczynamy! Na barki wyciskanie sztangielek siedząc- już po pierwszych seriach czuję, że będzie lepiej niż w zeszłym tygodniu! Wzorem Bodymasa w ostatniej serii porywam się na 24kg i notuję postęp +2kg. 2 dropy już do mega pieczenia! Kolejno unoszenie na bok i tył w serii łączonej. W pierwszym zwiększam ciężar do 15kg, ale średnia technika nakazuje zmniejszać mi go w kolejnych seriach. Wchodzi bardzo fajnie, tempo też szybkie, pomimo licznych rozmów z chłopakami i właścicielem siłki W przerwach wychodzimy się odświeżyć i strzelamy parę fot:





Sylwetka w promieniach słońca, chylącego się ku zachodowi nabiera wyrazu! Kolej na łapy. Wspomnę tutaj o bracie Kuby, Łukaszu i jego koleżance, którzy tego dnia ćwiczyli klatkę z bicepsem i brzuchem. Poszło im nieco szybciej niż nam- ale chyba gdzieś się spieszyli Bodymass dał się namówić na trening bicepsa, podobno zmęczonego po wczorajszych plecach, co okazało się nieprawdą, z uwagi na ciężary jakie potem zastosował Ja poleciałem standardowo superserie- pierwsza- zwykły modlitewnik zamieniony na taki poziomy z wyciągiem- poezja! Pamiętam ciężary z poprzedniej wizyty i te dziś, były co najmniej o 20% większe. Bardzo pozytywnie zaskoczył mnie czachołamacz, całkowicie sknocony tydzień temu przez wymęczony triceps. Dziś siadło 45kgx8! Chyba wiem czemu- tuż przed treningiem przeglądaliśmy stare zdjęcia i ujrzałem wcześniej niewidziane z Platzem, wykonującego właśnie francuza leżąc! A potem jeszcze jedno, z roku 94' kiedy Tom miał reaktywować swoje starty:


Kuba natomiast zaskoczył mnie pięknym uginaniem hantli z supinacją na 24kg. Kolejna superseria- uginanie sztangą stojąc z wyciskaniem wąsko. To pierwsze troszkę słabiej, ale i tak lepiej niż w zeszłym tygodniu. Za to wycisk skończony na 70kgx8, przypominam, że ważę 67kg, więc ten pozornie śmieszny ciężar mnie cieszy Doping ze strony Kuby tez robi swoje, nie wspominając o dyskutowaniu nt zdjęć starych kulturystów wiszących na ścianach- Fileborn, Nasser, Słodkiewicz... można wymieniać. Na koniec SS- uginanie hantli z supinacją z prostowaniem na wyciągu nachwytem, jednorącz. W pierwszym wskoczyłem na 21kg, ale trochę na wyrost, próbując gonić Kubę Niemniej jednak 5-6x było a i bodziec dobry. Potem zjazd na 18 i 16kg, oraz drop na 12 i 8. Przy tricepsie dostałem cenną wskazówkę od Pana Staszka- mianowicie o rotacji dłoni jeszcze bardziej na zewnątrz, odwiedzeniu przedramiona bardziej w bok, starając się utrzymać łokieć przy ciele. Brzmi skomplikowanie, ale to czysty kat- miałem jeszcze przytrzymywać każde powtórzenie kilka sekund- potraktowałem to już jako drop- a efekty czuję dziś- mega zakwas! Są jeszcze foty z wnętrza siłki!








I filmik z mocną muzą!



Mobilizacje, cardio 25min i szybki podjazd do restauracji, gdzie Kuba zamówił kuraka w sosie pieczarkowym z ryżem i kapustą, a ja otwarłem pojemniki ze słynnymi naleśnikami Czawaja I kaszą manną z galaretką oraz budyniem- zapchałem się jak ostatnia świnia i w takim stanie mogłem szczęśliwy wracać do domu To był wspaniały dzień!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-23 20:27:16

Fajny klimacik na siłkę i ta boazeria. Jak w latach 80-90.

musze wam powiedziec ,że forma Tomka robi wrażenie ,zdjęcia zdjęciami -ale naprawde na żywo fajna plastyka mięsni ,duzo szczegółów -zazdroszcze mu formy

Napisałem Tomek król naleśników bo kuchni jest bzyk moim zdaniem Tak patrząc na ta wpiske żałuję trochę ze wtedy sie nie zgadalismy .

Tomek forma nadal super

ASNF, zawsze jak wrzucam coś związanego z old schoolem, tudzież starą siłką, to jestem pewny, że albo Ty, albo Ronie wypowiecie się jako pierwsi! Tak jak napisałeś, siłownia z duszą i sercem

Kuba, dzięki za miłe słowa! Stać Cię na taką samą formę lub lepszą Po sobie wiem, że też stać mnie na więcej, ale parę czynników hamuje, choć i tak dobrze sobie radzimy

Domino, ano właśnie! Bzyku jeszcze fajnie umie to ukazać na fotach Ja też żałuję, ale co się odwlecze, to nie uciecze!

Marian, dzięki!

Tomku - proponuję zebrać do kupy te Twoje wszystkie wypiski z tego dziennika od początku i stworzyć z tego jakąś książkę dla fanów złotej ery, kulturystyki itd. mówię Ci , byłby hit
Oczywiście z fotorelacjami , jak coś za podrzucenie pomysłu biorę skromne 20%

Kozak jak zawsze, czytało się super i dzięki za umilenie chwili w pracy :)

Mnie to się najlepiej ta koszulka podoba

Dzięki, Kuba Ciesze się, że mogłem Ci poprawić humor!

Anubis, dzięki! Jest zayebista i mówi prawdę- może dziś na legdaya ją założę

-----------------------------

Właśnie apropos- nagła zmiana pogody i od razu czuję bardziej plecy, to i wspomniana pogoda mnie demotywuje i coś ciężko zebrać mi się na trening Ale to normalnie, w końcu musiał nadejść taki moment! Dopijam kawę i lecę na old school, dziś postaram się sprogresować powtórzeniowo przy 100kg w siadzie.

Co się tu odplatzowało!



Z rana zrobiłem sobie 2 porcje manny z budyniem i galaretką Będzie na dziś i jutro jako zapychaczka- tak, mimo 4000kcal nadal jestem głodny

No, a jutro wpada Bodymass, już stęskniliśmy się za sobą i zrobimy trening, tak więc znów oczekujcie dobrej relacji! Prawdopodobnie dziś będę miał pożyczoną lustrzankę, więc postaram się zrobić jakieś konkretne foty, również check formy.

Nadchodzący tydzień zapowiada się bardzo intensywnie- cudem udało mi się skołować urlop przed weselem. To jest kurva skandal, żebym z umową o pracę do samego końca nie wiedział na czym stoję i sam zajmował się sprawami kadrowymi, przed tak ważnym dla mnie dniem. Taka robota, stety niestety, najpewniej do końca roku i muszę szukać czegoś nowego... Tak więc przygotowania nabierają tempa, dopinanie ostatnich spraw i załatwień oraz ćwiczenie pierwszego tańca- bo jeszcze nie był ćwiczony Trening będzie do samego końca, bo to gwarantuje mi dobra kondycję fizyczną (plecy) i ogólnie zdyscyplinowanie. czw-pt jednak raczej lekko, a nogi na pewno

Udanego weekendu!