[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

ojej ale gafa! ja również składam życzenia urodzinowe, wszystkiego najlepszego, przede wszystkim dużo zdrowia :*:*:*

25.07.2018r.

DT - deload

1. Podciąganie nachwyt
5/4
2. Przysiady ze sztangą 4x10
30kg/40kg/50kg/50kg
3. OHP 4x10
20kg/15kg/15kg/15kg
4. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10
20kg/25kg/30kg/30kg
5. RDL z hantlami 4x10
14kg/14kg/16kg/16kg
6. Brzuch freestyle

Trening mocno improwizowany, kolejne 10 dni kompletny off i wracam ze zmodyfikowanym planem i mam nadzieje nową energią. Od kilku dni nie liczę kalorii, pewnie raz nie dojem, raz przejem, ale białka pilnuję zawsze zrobiłam też dzisiaj pomiary, żeby przed wyjazdem mieć jakiś pogląd na siebie wychodzi na to, że dół ruszył, ale urlop za pasem, więc no trudno

30.03 / 22.04 / 27.05 / 29.06 / 25.07
waga: 60,2 / 59,6 / 58,9 / 58,7 / 58,5
talia: 66 / 65,5 / 64,5 / 64 / 64
biust: 87,5 / 87,5 / 86 / 85 / 85
pod biustem: 69,5 / 69 / 68 / 67 / 67
pępek: 73 / 72 / 71 / 71 / 71
biodra ( kolce ): 81,5 / 80,5 / 80 / 79 / 78
pupa: 97,5 / 96,5 / 96 / 95 / 94
udo góra: 56 / 56 / 55,5 / 55 / 54,5
udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 / 47
ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26

jutro pakowanie i fruuu smażing, plażing, piwko i lody
mój urodzinowy smart band pokazuje, że w ciągu dnia robię średnio 14 tyś kroków fajny gadżet

Gdzie na wakacje? ;)

cod123

Gdzie na wakacje? ;)

Najpierw nad jezioro, a potem nad morze

Ja na urlopie też robię freestyle Idę na siłownie i robie, na co przyjdzie mi ochota

Pięknej pogody Nene! Baw się dobrze, ładuj akumulatory :) a i nie zapomnij o nas pospamuj trochę widoczkami, szczególnie tymi z nad morza

Spóźnione życzenia wszystkiego co naj- no i super wypoczynku na urlopie.

Nene wszystkiego najlepszego, naladuj akumulatory na urlopie i nie opuszczaj nas. Choćby skrobnij coś. Paa

Okolice Kołobrzegu - sinicy brak, ludzi masa pogoda idealna








Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-31 15:00:20

Plaza duza jak w Mrzezynie Pewnie tlumy bo teraz w Kolobrzegu Sunrise byl? Juz wrocilas czy w trakcie urlopowania? zgrabniocha