Tsubame33 dziennik motywacyjny

po tym 3 powtórzeniu w push pressie chyba sie wystraszyłaś, bo kolejne 2 to wyciskałaś końcówkę rękami nie bój się, było dobrze, palce na ziemi, pięty mogą się oderwać, grunt panować nad ruchem

Nene87

po tym 3 powtórzeniu w push pressie chyba sie wystraszyłaś, bo kolejne 2 to wyciskałaś końcówkę rękami nie bój się, było dobrze, palce na ziemi, pięty mogą się oderwać, grunt panować nad ruchem

Nene, to 35 już było ciężkie i później wybicia nie starczało. Robiłam na próbę, czy dam radę, ale zmęczyły mnie poprzednie serie i już nie miałam siły. Grunt, że już trochę łapię, o co chodzi. Tylko tak mnie zastanawia, bo na tym filmie, który kiedyś mi wrzuciłaś, to ta dziewczyna ledwo dyga, a sztanga od tego dygnięcia w górę leci, a u mnie to prawie do przysiadu się muszę złożyć i podskoczyć, żeby wybić i jeszcze końcówkę barkami wyciskam...

A tak w ogóle mam takie doomsy po tych nowych treningach, że dziś ledwo chodzę, nie mówiąc o siadaniu... wszystko czuję.

Ten filmik to była jakaś zawodniczka Crosffitow chyba , więc pewnie w małym palcu ma push pressa. Podejrzewam, że jak ze wszystkim to kwestia praktyki
Domsy po pierwszych treningach z nowego planu zawsze fajne chociaż ja już 10 tydzień cisne i domsy na okrągło giganty


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-12 16:09:50

Trening B z nowego planu:
WL
5x5
40/45/50/55/60x2,5
40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg

Box squat + podwójne dno:
3x12+3x10
3x50+3x40
50/55/55kg +50/40/40kg







HT:
10+ 3x (5+10+5)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)




Inverted row:
3x10cc
3x10cc

Arnoldki:
4x10
10/12,5/10/10kgx2
6/7,5/8/8kg



+
Otwieranie gazety:
4xcc
4xcc

Trening Ok.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-13 11:19:28

Gratulacje za te 60 kg w WL. Patrzę i patrzę i oczom nie wierzę.
A przysiady chyba z przodu byłoby dobrze nagrać...

Co do Arnoldek to nam pokazywał koleś na szkoleniu taką fajną wersję bezpieczniejsza dla stożka rotatorów, że dzielisz to na dwa ruchy a nie robisz tak płynnie. Otwarcie gazety i wyciskanie. W dół i zamknięcie gazety. W ten sposób jest też pełniejszy zakres ruchu. Możesz sobie spróbować bo mi się bardzo podobało

paula.cw

Co do Arnoldek to nam pokazywał koleś na szkoleniu taką fajną wersję bezpieczniejsza dla stożka rotatorów, że dzielisz to na dwa ruchy a nie robisz tak płynnie. Otwarcie gazety i wyciskanie. W dół i zamknięcie gazety. W ten sposób jest też pełniejszy zakres ruchu. Możesz sobie spróbować bo mi się bardzo podobało

Dzięki Paula, wypróbuję, chociaż nie czuje dyskomfortu żadnego przy tym ćwiczeniu.

Dlatego zaznaczyłam, że poza większym bezpieczeństwem (nie jestem pewna czy to zawsze będzie odczuwalne jeśli coś się dzieje) daje też fajny zakres ruchu :D

paula.cw

Dlatego zaznaczyłam, że poza większym bezpieczeństwem (nie jestem pewna czy to zawsze będzie odczuwalne jeśli coś się dzieje) daje też fajny zakres ruchu :D

To wtedy cała rotacja się odbywa w fazie otwierania klatki i później już tylko w górę? Brzmi ciekawie, jak jest jeszcze bezpieczniej, to tym bardziej spróbuję.

Paatik

Gratulacje za te 60 kg w WL. Patrzę i patrzę i oczom nie wierzę.
A przysiady chyba z przodu byłoby dobrze nagrać...

Paatik, ja się już ze dwa miesiące bujam z tym 60 na dwa powtórzenia i trzecie nie chce pójść... ale pójdzie w końcu...
Nagram następnym razem z przodu te przysiady.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-13 13:26:25

Tsu - jak spróbujesz to nagraj te nowe arnoldki - bo ja robię identycznie jak Ty.