BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ładnie poszło. Spróbuj przy chwytaniu sztangi tak jakby próbować ją złamać - żeby Ci nie wywijało małego palca i tej części dłoni na zewnątrz. łatwiej wtedy utrzymać pozycję łopatek - a tak to się będą rozjeżdżały.
...
Napisał(a)
Pojechałam dziś z mężem na zakupy do Mediamarkt po kabelek- przedłużkę do xbox’a a wyszliśmy z kabelkiem, słuchawkami do Xboxa dla niego i dla mnie bezprzewodowymi i mp3 do tego
No ale na urodziny to już chyba nic nie dostanę...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
1
...
Napisał(a)
No to są zakupy. I jakie ostatecznie kupiłaś słuchawki - douszne, nauszne??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalNo to są zakupy. I jakie ostatecznie kupiłaś słuchawki - douszne, nauszne??
Nauszne bezprzewodowe, o takie:
https://saturn.pl/rtv-i-telewizory/bezprzewodowe-sluchawki-nauszne-philips-shb3075bk-00
Mierzyłam kilka modeli i te całkiem dobrze trzymały się głowy... no i fundusz miałam jednak ograniczony. Myśle, że jak na moje potrzeby się sprawdzą, no ale musze je wypróbować w warunkach bojowych dopiero
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-04 11:37:53
1
...
Napisał(a)
Dobra decyzja - douszne to na serio szkodnik. ja jestem tego idealnym przykładem.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Plan B:
HT:
12x70/4sx10x100kg
Myślałam, żeby coś dołożyć, ale zaspałam dziś i wszystko w biegu rano było, tak że tylko na szybko WPI przed treningiem wypiłam, kreatynę rozmieszalam z wodą na trening całe 10 g i jakaś taka zamulona byłam pierwsze pół godziny treningu.
Monsterwalk do boku:
4x20p20l
Inverted row:
4x10cc
+
Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc:
4x12x50kg
Dipsy:
4x10cc+5kg
OHP:
25kgx8p/3x10px20 kg
+
Facepull:
4x15x35 kg
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x25kg)
+ 20 min wioślarz
Mam taki fajny z wiatrakiem, wiec przyjemnie sie wiosłuje... tylko ciężar nierówno sie rozkłada.
Słuchawki sie fajnie sprawdziły, nie spadały... tylko gorąco mi w nich było trochę i się pociłam pod nimi, a nie wiem, czy są wodoodporne
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-05 18:44:52
HT:
12x70/4sx10x100kg
Myślałam, żeby coś dołożyć, ale zaspałam dziś i wszystko w biegu rano było, tak że tylko na szybko WPI przed treningiem wypiłam, kreatynę rozmieszalam z wodą na trening całe 10 g i jakaś taka zamulona byłam pierwsze pół godziny treningu.
Monsterwalk do boku:
4x20p20l
Inverted row:
4x10cc
+
Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc:
4x12x50kg
Dipsy:
4x10cc+5kg
OHP:
25kgx8p/3x10px20 kg
+
Facepull:
4x15x35 kg
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x25kg)
+ 20 min wioślarz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Mam taki fajny z wiatrakiem, wiec przyjemnie sie wiosłuje... tylko ciężar nierówno sie rozkłada.
Słuchawki sie fajnie sprawdziły, nie spadały... tylko gorąco mi w nich było trochę i się pociłam pod nimi, a nie wiem, czy są wodoodporne
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-05 18:44:52
...
Napisał(a)
Nieźle dolozylas do pieca
Gratulacje
Gratulacje
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
Tsubame33Plan B:
Monsterwalk do boku:
4x20p20l
Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc:
4x12x50kg
Co to znaczy ten opis powtórzeń przy monsterwalk ? 4 * po 20 powtórzeń na stronę a potem co ?
Ściąganie robisz w sumie 50kg ? bo wielkie oczy zrobiłam myśląc w pierwszej chwili, że masz siłę na 50kg na stronę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
i podziwiam za trening rano
...
Napisał(a)
kaka21
Co to znaczy ten opis powtórzeń przy monsterwalk ? 4 * po 20 powtórzeń na stronę a potem co ?
Ściąganie robisz w sumie 50kg ? bo wielkie oczy zrobiłam myśląc w pierwszej chwili, że masz siłę na 50kg na stronę![]()
i podziwiam za trening rano
Monsterwalk robie 4 serie 20 kroków w prawo i 20 w lewo, a ściąganie linek 50 kg na stronę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-06 10:06:56
...
Napisał(a)
No coś z tymi wyciągami jest, bo ja na jednym face pulla ledwo robię 8kg a na innym bez problemu 14kg, temat pewnie jak u Lexi ze ściąganiem drążka
Poprzedni temat
Dieta i trening na masę dla początkujących
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- ...
- 282
-
Polecane artykuły