[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

ja też się jakoś czuję lepiej jak jestem najedzona i się nie stresuję, że tu coś kusi tam coś kusi

Ja też często sprzątam tylko na rynku :D długi chyba masz ten deload a potem jeszcze planujesz całkowitą przerwę, dobrze kojarzę?
oo dobrze powiedziane, głód stresuje i "głodna nie jesteś sobą"


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-23 09:05:19

Deload drugi tydzień leci, a przyszły robię przerwę całkowitą od siłowego. Dostałam @, idzie wiosna, fizycznie czuję się wypoczęta, mogłabym już ruszyć z nowym planem, ale raz, że go nie mam a dwa zachodzą też komplikacje psychiczne i brak czasu dla siebie przyszły tydzień właśnie planuję wykorzystać na duperele i się nie stresować niczym więc po świętach powinnam być wypoczęta fizycznie i psychicznie i na spokojnie zacząć realizować nowy plan treningowy

23.03.2018r.

40 minut fitnessów - nie chcę się zastać, moja kondycja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana

Micha:
1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy
2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany
3. whey, truskawki, wafle ryżowe
4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany, migdały
SUMA: 2 000 kcal

24.03.2018r.

W końcu poszłam na paznokcie, do fryzjera i na solarium złapać trochę ciepła

Micha:
1. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany
2. ryba- dorsz, ryż, ogórek, jogurt naturalny, ogórek zielony, masło klarowane, migdały
3. serek wiejski, wafle ryżowe, , fasolka szparagowa, bułka razowa, czekolada gorzka kostka, kawa Latte
4. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane
SUMA: 2 200kcal

25.03.2018r.

40 minut fitnessów. Chyba we wtorek pójdę na siłkę, zrobię jakąś radosną twórczość

Micha:
1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor
2. mięso mielone wieprzowo-wołowe, ryż, papryka, cebula, passata, czosnek, gorzka czekolada 2 kostki
3. twaróg, skyr, chleb żytni, ogórek zielony
SUMA: 1 900kcal

Czwartek i piątek mam wolny od pracy

Też ostatnio poszłam sobie na solarium, bo taka blada byłam po zimie, że strach i tak mi było fajnie, cieplutko, że wcale mi sie nie chcialo wychodzić... ale z moją cerą na pierwszy raz 4 min to max. Za drugim poszłam na 8 i oczywiście sie spiekłam...

no ja byłam na 7 min i było ok, w tygodniu jeszcze raz sobie pójdę na 8 min. humor od razu lepszy po takim zabiegu ciepłem ale ilość min. też zależy od lamp jakie mają.

Haha tez sie zbieram chyba od miesiaca i dojsc nie moge :P

Ja sie solarium boje Mam dosc fajny samoopalacz -lub bardziej balsam stopniowo brazujacy (Bondi Sands). Wyglada naturalnie i nie mozna sobie zrobic krzywdy :)

Ja się kiedyś posmarowałam samoopalaczem i nie wyszłam na tym dobrze, było to gdzieś na zakończenie roku szkolnego i miałam blade nogi, posmarowałam i zapomniałam o tym domyślcie się jak to się skończyło

Idę dzisiaj na siłkę chyba, bo mnie już nosi
Dzisiaj dzień zaczął się rewelacyjnie - pierwszy raz w życiu zaspałam do pracy i zaraz mam kontrolę z ZUSu

Nene, robota nie zając :) ja polubiłam swoją bladą skórę a po solarium najgorzej przeszkadza mi ten smród skóry.. mam wrażenie ze to kilka dni czuć ;)