Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Widzimy się na miejscu!

Wideać Krystian ze teraz tez lepiej przechodzisz te przygotowania pamietam jak przed debiutami chyba na płukaniu gliko owlaiłes słoik masła ?:d

arnold69

Ja też rok temu przed FIWE jakoś bardzo głodny nie chodziłem a tam było koło 2-2,2k kcal... sądzę, że najgorzej jest zawsze po zawodach z tym apetytem

Powodzenia Popuri na zawodach

wiadomo :D na szczęście ja się nie zalewam, więc mogę pozwolić sobie na żarcie po zawodach

Banan

Widzimy się na miejscu!

Do zobaczenia :)

MARIAN 17

Wideać Krystian ze teraz tez lepiej przechodzisz te przygotowania pamietam jak przed debiutami chyba na płukaniu gliko owlaiłes słoik masła ?:d

no było ciężko, były perypetie ze zbyt dużą podążą kcal

ŚRODA

Z rana dosyć słabo z energią, ale później co raz lepiej. Mało pracy, odpoczywania więcej na szczęście. Wieczorem dopracowanie dowolnego. Wzdęcia nadal są i wiem od czego, po prostu za dużo wody i mocno rozcieńczone soki trawienne. Plus tego że zero głodu, mam nadzieje, że po odstawieniu wody wszystko wróci do normy. Też już enzymy pomagają
Trening na spokojnie, już pompy brak, ale to wiadomo.




DEPLETION 2
1a. Przyciąganie drążka w siadzie 8 x 20
1b. Wyciskanie na smithie 8 x 20
1c. Spięcia brzucha 8 x 20


2a. Podciąganie szeroko sztangu 4 x 20
2b. Uginanie nachwytem 4 x 20
2c. Pompki wąsko 4 x 20








1. 150g piersi, 3 wafle ryżowe,
2. 150g piersi, 3 wafle ryżowe, 10 g masła orzechowego
3. 150g piersi, 3 wafle ryżowe,
4. 150g piersi, 3 wafle ryżowe, 10 g masła orzechowego
5. 150g piersi, 3 wafle ryżowe,
6. 150g piersi, 3 wafle ryżowe, 10 g masła orzechowego





- Probiotyki
- Debutir
- HMB Hitec – 3 g
- Thermo Fusion – 4 tabsy
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Ashwagandha 900 mg
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg

WTOREK

Ostatni dzień depletion, waga z rana 77 kg. Samopoczucie bardzo wręcz, trochę osłabiony ale wiadomo. Od jutra już urlop więc wypoczywam, dopiero co wróciłem z zabiegu ostatnich masażów nogi. Teraz tylko naładować porządnie
Tak to wyglądało dziś








DEPLETION 4
1a. Ściąganie drążka w siadzie 8 x 20
1b. Wyciskanie sztangielek leżąc 8 x 20
1c. Spięcia brzucha 8 x 20


2a. Unoszenie przód i bok 4 x 20
2b. Uginanie podchwytem ze sztangą 4 x 20
2c. Wyciskanie francuskie 4 x 20



1. 150g piersi, 3 wafle ryżowe,
2. 150g piersi, 3 wafle ryżowe, 10 g masła orzechowego
3. 150g piersi, 3 wafle ryżowe,
4. 150g piersi, 3 wafle ryżowe, 10 g masła orzechowego
5. 150g piersi, 3 wafle ryżowe,
6. 150g piersi, 3 wafle ryżowe, 10 g masła orzechowego





- Probiotyki
- Debutir
- HMB Hitec – 3 g
- Thermo Fusion – 4 tabsy
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Ashwagandha 900 mg
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg

Ale susza, rewelacja. Wiesz ilu bd miał zawodników w kategorii?

suchutko, do zobaczenia po południu

infernol

Ale susza, rewelacja. Wiesz ilu bd miał zawodników w kategorii?

Ciężko określić bo jeszcze debiutanci mogą startować

Banan

suchutko, do zobaczenia po południu

Do zobaczenia :)

Bardzo ładnie
Powodzenia!