[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

No wiem haha xD

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2017/18

DNT więc nic ciekawego się nie działo.
Z rana robota, a potem zamulałem, a raczej spałem
w domu.
Prawie 4h drzemki zawsze spoko

Zaraz też idę spać bo z rana muszę podbić do drugiego
trenera od nas i z nim pogadać, a potem zrobię kopytka

Oby jutrzejsza zmiana szybko zleciała bo będę sam z dwójką nowych więc będzie zamuła :/

A w sobotę ma wpaść Snick ze swoją panną, więc się potrenuje

Nie wiem co mu tam wtedy wypada, ale mi push hyper, więc w sumie lekki trening.

Jako, że restauracje jak McDonald nie są na moją kieszeń, a mimo to tam
polazłem i to sporo razy to przewaliłem cały hajs na pizze, maka, burgery, a o kurna
fajkach nie wspominam.
Ale szefa poprosiłem o stówkę zaliczki to i zakupy zrobiłem i mus nie mus będzie czysta micha haha

1.Sałatka warzywna z jajkiem 280g, 2 kajzerki, 350g serka wiejskiego
2.Omlet z 5 jajek, 50g płatków orkiszowych, 30g wiórków kokosowych, 30g siemienia lnianego + 60g sera tostowego
3.WPC 100g (rozdzielone na 2 porcje)
4.400g tatara beef master

Czekolada biała też wpadła xd
No i kupiłem znowu wpc solony karmel - no kurna mać, lepszego smaku nie ma, kocham go

A póki co jeszcze szlug, nutka i do spania.
I odliczanie do wypłaty - po niej idę robić morfolofię, lipidy, kreatyninę, mocznik, estro - musze ogarnąć dawkę letro/symexu by mieć estro w dolnej normie bo stycznia nie czułem się jak taka ciepła klucha, a tu znowu -____-

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887546

Miska taka czysta, że aż Cię nie poznaję

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Bo koniec końców wybrałem za ostatnie hajsy malboro czerwone aniżeli inne fast foody...

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-03 23:13:10

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2017/18

Siemaneczko.
Wczesna wpiska potreningowa.

Wleciały nóżki hipertrofia i trening bardzo ok.
Dołożone wszędzie, tylko jakiś zamulony byłem.
Ale ogólnie okej

Czasem długie przerwy wlatywały bo grubemu foty pocykałem
i filmiki nagrałem

Ale w 1,5h się zmieściłem.
Nienawidzę SLDL - niby 105 kg to nic, ale we łbie słabo mi się robi

1.Przysiady - 120 kg 3x10 (+5kg)
2.Suwnica nogi wąsko - 215 kg 3x10 (+5kg)
3a.Wyprosty na maszynie stopy wąsko - 85 kg 4x10 (+5kg)
3b.Uginanie podudzi leząc - 62,5 kg 4x10 (+2,5 kg)
4.SLDL - 105 kg 4x8

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95144 Napisanych postów 365346 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1671645

Swanson ma fajne rzeczy w ofercie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2017/18

Siemanko.

Na wstępie powiem, że fajnie widzieć jak karma wraca za pewne chuyowe zachowania

Dzisiaj z rana wleciał Push Hyper.
Dodatkowo na siłkę naszą wpadł Snick, którego
osoby z tego działu bankowo kojarzą, więc motywacja była by iść, bo z rana miałem mega lenia

Tak czułem, że chłopak na kolejne szkolenie tu przyjechał haha xd
Sam się muszę za to wziąć, a zacznę od 3 i 4 modułu kształtowania babskiej sylwetki

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 92,5 kg 3x10
2.Wyciskanie na hammerze klatka - 40 kg 3x8
3.Wyciskanie na hammerze jednorącz brzuchem do uparcia barki - 30 kg strona 3x8
4.Wyciskanie francuskie sztangi w oparciu - sztanga 12,5 kg + po 16,25 kg na stronę 3x10

Łokieć jak zwykle bolał, ale nic nie poradzę :/

Proszę pamiętać, że jestem na 1 ml teścia e7d lub e10d

No, miło było potrenować z kolejną osobą z SFD

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-05 16:22:54

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95144 Napisanych postów 365346 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1671645

U kogo szkolenie u Tadzia?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Tak jest

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2017/18

Siemanko.
Wleciał PULL HYPER.
Ogólnie ok.
Podokładane wszędzie jak zawsze.

Do tego wpadł Lasican - i znowu z prezentem...
W postaci sałatki z tuńczykiem, jajkami, ogórkiem, kukurydzą, groszkiem bodajże, majonezem.
I to taką dużą michą - kto ma mnie na insta ten widział

Oczywiście zjadłem odrazu bo uwielbiam XD

No i do tego 1 kg mega zachwalanych przez niego, Przemka i Bzyka Granexów

Bez kitu w końcu ja będę musiał śmignąć do Łodzi z prezentem haha

TRENING:

1.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 5 kg 2x10 x8
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 95 kg 3x8
3.Wznosy hantli na bok - RAMPA10 20,20,22,24 kg
4a.Facepulls - 55 kg 4x10
4b.Wznosy hantli w opadzie w podparciu - 14 kg 4x8
5.Biceps hantle z supinacją - 20 kg 3x8

Jutro wolne.
Mam nadzieję, że ból kolana mi przejdzie do wtorku