[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887263

Założysz kombinezon narciarski do tego 2h cardio :D + godzina na saunie x) i zleci hahahhaha

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jak Ratusznik -30 stopni prawie w Hiszpanii, a on w kurtce i czapce zimowej haha xD

Nie no, raczej obejdzie się bez kurtek zimowych

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Forma kosa jak na tę -10dni. Jak chłopacy wyżej. 4kg to zleci lekko. +4kg na dwa dni do zawodów to nie fajnie. Ale zobaczysz jak tylko zaczniesz pić wodę. Wtedy spadek się zacznie. Ja tam spece nie jestem ale jeśli chodzi o pozowanie to taka mała rada. Zmieniaj szybciej pozy. Mam nadzieję że na filmach to tylko tak wygląda. Ale na scenie nikt na ciebie nie będzie czekał. Bum przypinka i poza , Bum przypinka i poza . Będziesz miał dosłownie kilka sekund. Nie bedsie czasu na poprawianie zbytnio. Kolejna rada. Jak robisz pozy gdzie jest grany brzuch - to Złap poze na wdechu i pot3m wypuszczając powietrze (możesz sobie syczec i tak nikt nie usłyszy) przypinac ja kontrolując brzuch.
Taki triceps bokiem.
Lapiesz sobie poze na wdechu.
Potem wypuszczajac powietrze spinasz się, obracając tułów do środka.
Mówię Ci rob "ssssssss" wypuszczając powietrze za każdym razem. Wejdzie w krew. Na dźwięk "ssss" spinasz brzuch. Bo o brzuchu bankowo zapomnisz a tak to działa że dźwięk Ci przypomni.

Wiadomo że nie może to trwać 10 sekund.
I nie wiem jaki patent mają inni.
Może od razu łapią pozy.
Ale na początku imo w każdej pozie 2-3 sek lapiesz sobie taką "pół poze " - potem wypuszczając powietrze - ja dopinasz.
Kolejne 2-3 sekund.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 15:07:31

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 15:10:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Powoli to robię bo staram się dopracować te pozy. Na scenie wiadomo, że nie będę kazał im czekać. Nad brzuchem popracuje, no i ułożeniem nóg w pozie "klata bokiem". Do tego line up bokiem muszę ogarnąć bo tu nie ma obrotów, a szkoda. Nie mogę tu zbyt klatki napinać i barki muszę trochę cofać inaczej maleje mi klatka.

...

marsid

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259961

Może warto byłoby poćwiczyć Vacum:

W kwestii kontrolowania brzucha powinno pomóc.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Vacum to dla mnie najbardziej dziadowska poza jaką wymyślili. W ogóle to fajnie nie wygląda i nie będę tego praktykował

Halo, ale ja mam tu problemy z brzuchem bo mam przegrodę jedną w nosie
zatkaną i brzuch mi wywala jak oddycham ustami.
Muszę nosem oddychać i wtedy jest ok, tylko tlenu trochę mniej łapie

Do tego przed ostatnimi filmikami z pozowania piłem gazowane na treningu.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-04 15:14:51

...

marsid

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259961

Nie chodzi tyle o poze co o nauke oddechu przeponą i wytrenowanie mięsni głębokich brzucha. No i na kichy też to fajnie działa ;)

Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-07-04 15:23:08

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

Vacum ćwiczy się miesiącami / latami, w tydzień nic nie zdziała.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No, do tego jak mi na kichach siedzi bo brak tłuszczy mnie zatkał. Pracuje cały czas nad oddechem

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Tyle za vacuum możesz robić wszędzie. Siedząc/ stojąc czy leżąc. I nie chodzi o samą poze w sobie bo vacum potrafi zrobić niewiele osób ale jak marsid. Chodzi o inne mięsnie brzucha no i plecy.
Ja ostatnio robiłem. I kolejnym razem na ten miesiąc do ,też będą robił. Vacum nie zrobię nigdy ale łatwiej kontrolować brzuch imo.
Nie wiem jak to napisać.
Ale inaczej jest.
Lepiej.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 16:33:02

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 16:34:06

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat