Nowe życie - DT julcziik

zgrywasz normalnie filmik na youtuba, moze byc nawet do góry nogami
nastepnie wchodzisz w zgrany filmiki, pod filmikiem video manager, wybierasz filmik, edit,enhancements(ulepszenia), tam masz opcje obrotu koloru i duperelek

julcziik

masakra , chyba zabiorę Cie na chatę
mega apetycznie to wygląda

Umi to :)

Julka jak wrzucasz filmik to się automatycznie obraca na youtubie, też zawsze mam poobkręcane i wrzucam i sie samo obraca. Spróbuj :)

O jedzeniu sie nie wypowiadam.. Grzech w apetycznej postaci


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-21 00:29:08

Zwykły pasek od torby? Nie pomyślałam o tym. Przy chwili wolnego coś wykombinuję :D

BPL-G, staram się

Dobra, słuchajcie. Nie wiem jak to Bartku zrobiłeś, ale wcześniej próbowałam identycznie i nie było tych ulepszeń Zobaczymy jak prześlę film. Tak w ogóle to nie wiem dlaczego napisałam wczoraj, że dzisiaj nagram nowy filmik z mc. Przecież ja dzisiaj górę robiłam..

No i właśnie. Miałam podbijać ciężar, ale kompletny brak siły mnie dopadł. Muszę się wyspać na poniedziałek, żeby dorzucić więcej kg w martwym

21.1.2017
DT


TRENING
GÓRA 1
1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 - zrobiłam wiosłowanie nachwytem, też R8
20 / 25 / 30 / 35 + 30 / 25 kg
2. WL R8
35 / 37 / 41 + 35 / 31 kg
3. Ściąganie nachwytem do klatki
5s x 12/10/8/8/8 x 10 / 11 / 12 / 12 / 12 szt
4. Wyciskanie hantli skos+
4s x 12/10/8/8 x 12 / 12 / 13 / 13 kg
5. Push Press
5s x 12/10/8/8/8 x 5 / 10 / 12 / 12 / 12 + sztanga
6. Unoszenie hantli bokiem tutaj musiałam zmniejszyć, bo kaptury za bardzo czułam
4s x 10p x 3 kg

łapki sobie odpuściłam, zamiast tego zrobiłam poślady


MISKA
1 i 2. 200g serek wiejski, 10g wiórki kokosowe, 55g płatki owsiane, 60g jajka, 100g banan, 10g miód, 10g wpc, 20g orzech włoski
3. 250g ziemniaki, 120g jajka, 10g smalec, warzywa
4. 70g mąka żytnia, 150g jabłko, 100g wiśnie, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny
5. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa


A, zapomniałam dodać, że chyba mam klona na sfd, jeszcze w dziale juniora. Imienniczka, rówieśniczka, też jeździ konno, wzrost identyczny, jedynie ważę trochę więcej


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-21 20:54:58

JUPIJEJ! Udało się
Nie zwracajcie uwagę na minki, normalnie ich nie robię i wyglądam lepiej

Nie wiem czy nie schodzić niżej tyłkiem?
DLACZEGO MI SIĘ MINIATURKA NIE ZMIENIA?!?!?!?





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-21 21:01:16

Jakbyś dała radę ciut niżej zejść, to byłoby super. Chociaż i tak nie ma się do czego przyczepić Siłę masz wielką, jedynie chwyt pada. To było spokojnie 6x do wciàgnięcia

Nie no Julczi 80kg na martwym to bym się po tobie nie spodziewał

ładnie do przodu idziesz hot15

no 1 rep był spoko do zrobienia jeszcze. Ale technika zadziwia, robisz lepiej niż wielu typów na forum.. w szoku jestem :)

Generalnie trudny bój. Najkorzystniejsza pozycja siłowa to tak gdzie mamy biodro wysoko i pionizowana sylwetka. barki masz minimalnie za bardzo do przodu. Powinna być linia barki , ręce, sztanga, tak powinnaś zrobić aby była ta linia + wysoko biodro, wtedy będzie idealna pozycja. Jak podnosisz ciężar lekko przesuń środek ciężko nad sztangę. Nie widzę jak szeroko stoisz i łapiesz, bo to też ma znaczenie. Im szerzej złapiesz ty chwyt słabszy, im węziej tym trudniej o neutralną pozycje łopatek.
Generalnie i tak bardzo dobrze :) mega siła