KEBUL 74 czyli droga LENIA

Gwid

ty robisz siady pod dwubój i kettle czy tak o sobie robisz tak poprostu dla różnorodności bo nie wiem czy podpowiadać czy nie podpowiadać bo kilka istotnych uwag jest.

Jak masz uwagi to pisz bo może się to każdemu przydać

ok prosto z mostu żeby nie było

1. sztangę chwytasz jak facet a nie cipa. masz chwyt zaciskać jak ją trzymasz z przodu na barkach a nie macać paluszkami. kettle tez na paluszkach podnosisz? nie pisz mi tylko o mobilności barków i o gnieceniu w gdykę. jak zaciszniesz to wiem że łokiec w dół pójdzie dlatego trzeba to trenować i dociągać.
2. łokcie zawsze do góry skierowane, przy dwóch ostatnich repach już ci uciekały w dół.
3. nie pochylaj się do przodu bo też ciebie dwa razy zachwiało.
4. plery prosto bo też mi się wydaje że ci sztywność poszła wp***u przy ostatnim na pewno a przy przedostatnim całkiem możliwe.

z tej perspektywy widać że masz dwójki większe niż czwórki, ewenement ale spoko 3 miechy frontów, dobra micha i nadgonisz

Gwid - brawo Ty!
Wskazówki jak od trenera ciężarowców.
Zabrzmiało znawstwem. Dobrze Cię przeszkolili na tym CF.

Gwid .... no i dzieki bede sie staral !

To ja też z cyklu nie znam się to się wypowiem . Jak patrzyłem na ciężarówców to oni łapią zwykle dużo szerzej. Wydaje się że to może poprawić stabilność sztangi.

Ciekawe czy tego typa też Gwidu by od cip wyzywał



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-12 21:39:07

kabo zarzuciłeś kiedyś 60 kg i zrobiłeś z tym przysiad a potem wypchnąłeś? wstaw filmik wstawiasz mi fotki Kendricka, kiedyś najmocniejszego z USA. fota jest w pełniej dynamice i przedstawia pierwszą fazę podrzutu... kolo ma 185 kg na patyku, nie 40... czy ty myślisz ze on do ciężaru 150 kg robi takim chwytem? jemu jak podrzuca 100kg to sztang na barkach nawet się nie opiera i trzyma ją na prostych nadgarstkach lekko nad barkami bo mam tak sztywne plecy i ściągnięte mięśnie. ale cóż jesteś znawcą, wiec musisz wiedzieć wszystko o wszystkim w końcu trenował ciebie mistrz polski w dwuboju.

Gwid vs Kabo, wracają stare dobre czasy

paczajcie Crossowy poradnik to jest i co pisza o lapkach trzymac LUZNO nie ściskać

kebul ok, niech ci będzie Julie F. ładna laska ale popatrz na to inaczej. jak będziesz robił potem jerka i nie masz pełnego chwytu to nie zrobisz i musisz podrzucić sztangę na barkach żeby to złapać porządnie i dopiero za drugim razem wypchnąć co ci zabiera powietrze. niech będzie jak robisz samo FQ na lekkim to rób na luźnych ale jeśli myślisz o jerkowaniu to koniecznie zacznij od nauki zamkniętego chwytu. na serio ci to potem ułatwi sprawę, tak samo jak chwyt zamkowy itp.

Gwid to bylo w ramach ZARTU
juz zapomnialem ze wy traktujecie wszystko tak poważnie
od jutra pelny chwyt I promise