Krystian Romanowski - droga do MP 2020

WTOREK

Cały dzień zabiegany. Praca naście godzin i potem od razu szpital. Tak niestety będzie wyglądały moje najbliższe dni, trudno trzeba przetrwać. Dietę oczywiście mimo wszystko trzymam, wolę mniej spać a ugotować :D



OFF




1.SAŁATKA MOCY
40 g Be Fit Protein +100 g mozzarelli + 10 ml oliwy


2-4. UDKA Z KASZĄ
udko + 33 g kaszy jęczmiennej

5. .WAFLE Z KREMEM
40 g Be Fit Protein + 4 żółtka + malliny + 125 g twarogu półtłustego






- 40 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
- Melatonina 5 mg

ze szpitala raczej dobre wieści czy nie bardzo?

trzymaj się tam i jeszcze kilka dni i juz ruszysz miejmy nadzieje mocniej

też ostatnio zaczynam się borykać coraz częściej z bólem pleców i znówu ściąganiem kolana, nie wiem czym to jest spowodowane , odpuszczenie martwych też nie daje poprawy, praca chodzona jednak nie wpływa dobrze tez na lędźwia, ani dźwigać, ani chodzić za dużo.. Najlepiej pracować na leżąco no ewentualnie siedząco.

MARIAN 17

ze szpitala raczej dobre wieści czy nie bardzo?

trzymaj się tam i jeszcze kilka dni i juz ruszysz miejmy nadzieje mocniej

Na razie średnio... ogólnie psychicznie jest ok, ale fizycznie to nie, więc stres potęguje jeszcze to że brak apetytu i nieśpie

gienus12

też ostatnio zaczynam się borykać coraz częściej z bólem pleców i znówu ściąganiem kolana, nie wiem czym to jest spowodowane , odpuszczenie martwych też nie daje poprawy, praca chodzona jednak nie wpływa dobrze tez na lędźwia, ani dźwigać, ani chodzić za dużo.. Najlepiej pracować na leżąco no ewentualnie siedząco.

No niestety kręgosłup mamy jeden, choć powiem Ci, że Ci co siędzą też mają kręgosłupy poniszczona, zniesiona lordoza, nadmierna kifoza piersiowa/szyjna itp. Trzeba znaleźć kompromis

zaj**ista szama Krystian, podsunołes mi motyw jak fajna szamke zrobic, od dzis kupuje udka z kuraka i do piekarniak z ziemnikami

Hekade

zaj**ista szama Krystian, podsunołes mi motyw jak fajna szamke zrobic, od dzis kupuje udka z kuraka i do piekarniak z ziemnikami

Szybko i smacznie :D

ŚRODA
Masa ciała powoli w dół, już 85 kg, no nic odrobi się. Samopoczucie trochę lepsze, ale na przestrzeni kilku tygodni i tak jest stres. Jeszcze tylko 3 dni bez treningu
Z plecami powoli co raz lepiej
Dzięki HI TEC za wsparcie



OFF


1.SAŁATECZKA
100 kg piersi + 100 g mozzarelli + 10 oliwy i warzywa

2-4. UDKA Z KASZĄ
Udko + 33 g kaszy + 10 ml oleju i warzywa

5. WAFLE Z POLEWĄ
40 g Be Fit Protein + 50 G WAFLI + 4 żółtka + 125 g sera twarogowego i truskawki




- 40 g Be Fit Protein 4
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Diabelski pazur

gruba sałatka staryczła pewnie na kilkaset razy - skoro 100kg piersi tam było

Banan

gruba sałatka staryczła pewnie na kilkaset razy - skoro 100kg piersi tam było

haha zgłodniałem nieco :D

widać że w wiadrze ;]