Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Już nie przesadzaj że taki mały jesteś

FiQus

Już nie przesadzaj że taki mały jesteś

Na zawody za mały po prostu :) Porównuje się do kulturystów nie, do "zwykłych" ludzi :D

SYLWESTER/ NOWY ROK

Czas na krótką refleksję noworoczną. Rok 2016 na pewno zaliczę do udanych, mimo wielu przeciwności losu. Najpierw debiuty kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety nie udało, się m.in z problemów pokarmowych, które utrzymywały się cały okres startowy i po prostu się nie dało więcej. Potem okres masowy, 1 etap poszło dużo do przodu, potem problem z plecami, przepuklina i praktycznie od tamtego momentu progres malutki. Obecnie stan się nasilił i od miesiąc nie zrobiłem żadnego porządnego treningu i jeszcze przez 2 tygodnie nie zrobię. Za to walczę, aby pomóc kręgosłupowi.
W swojej pracy również się spełniam, każdy podopieczny, każde szkolenie potwierdza to, że praca to moja pasja i to że nie nierzadko pracowało się 6 -22 to zawsze znajdowałem czas na , czas z najbliższymi. Wszystkiego nie osiągnął bym sam, dlatego dziękuje za pomoc w realizowaniu się, nie będę teraz wymieniać, żeby nikogo nie pominąć, ale każda osoba która mnie wspiera daje cegiełkę do tego, aby po prostu żyć pełnią życia i nie narzekać.
Teraz też trudno jest nie trenować, jednak wierzę w to, że się uda się mnie naprawiać. Poza tym nie mam parcia na nic, kiedy chcę odpocząć odpoczywam, kiedy trzeba pracować cały dzień to pracuję, kiedy trzymam dietę to trzymam kiedy nie musze to nie itp itd W tym cały pędzie życia i tak chodzi o to, żeby być szczęśliwym, realizować się, ale też nie zapominać o rodzinie.
Szczęśliwego Nowego roku wam życzę, abyście byli po prostu szczęśliwi



Wczoraj dobrze pobawione na wynajętej sali, trochę % poszło, ale bez przesady. Dziś już odpoczynek i praca biurowa, a od jutra redukcja, w końcu bez wmuszania jedzenia



OFF












- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg

ooo kurde smaka na taką pajdę ze smalcem zrobiłeś

najważniejsze to zdrowie, wyleczenie kontuzji - tego Ci życzę, a reszta przyjdzie z czasem

na pewno jest to problem jak nie mozna trenowac tak jakby sie chcialo, ale czasem trzeba zrobic krok w tył by potem móc zrobić dwa w przód, dlatego ja tez jade z nadzieją do speców od fizjo do Twojej mieściny i mam nadzieje,ze w moim przypadku tez ten rok pozmienia cos na lepsze :)

Banan

ooo kurde smaka na taką pajdę ze smalcem zrobiłeś

najważniejsze to zdrowie, wyleczenie kontuzji - tego Ci życzę, a reszta przyjdzie z czasem

na pewno jest to problem jak nie mozna trenowac tak jakby sie chcialo, ale czasem trzeba zrobic krok w tył by potem móc zrobić dwa w przód, dlatego ja tez jade z nadzieją do speców od fizjo do Twojej mieściny i mam nadzieje,ze w moim przypadku tez ten rok pozmienia cos na lepsze :)

Dzięki bardzo. Ja praktycznie od dawna nie mogę trenować na 100 % bo jak nie plecy to bark, jak nie bark to co innego
Teraz już z barkiem ok, teraz plecy naprawić i zrobić naprawdę solidną masę. A fizjocorps mi naprawdę pomaga, cała ekipa mega wiedza i do tego ćwiczą więc wiedzą praktycznie co mogę robić na siłce a co nie


Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-01-02 12:16:18

A wiesz co dokładnie Ci jest, czy to po prostu naciągnięcia pospinania przykurcze itd?

infernol

A wiesz co dokładnie Ci jest, czy to po prostu naciągnięcia pospinania przykurcze itd?

Zależy o co pytasz. Jeśli chodzi o plecy to przepuklina L5/S1, dehydratacja krążków
Jeśli chodzi o bark to prawdopodobnie konflikt podbarkowy
+ właśnie pospinany jak baranie jajca

Bark miałem na myśli bo o przepuklinie już kiedyś pisałeś. A o konflikcie podbarkowym nie słyszałem. Muszę się nieco doedukować. W każdym razie zdrowia i działaj dalej

infernol

Bark miałem na myśli bo o przepuklinie już kiedyś pisałeś. A o konflikcie podbarkowym nie słyszałem. Muszę się nieco doedukować. W każdym razie zdrowia i działaj dalej

co druga osoba ćwicząca dłuższy czas na siłowni ma konflikt podbarkowy, oczywiście każdy w różnym stopniu :) U mnie to już dosyć zaawansowane

WTOREK

Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija



Trampoliny 60 minut




1.OMLET MOCY
40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie+ 20 g oleju kokosowego

2.UDO Z RYŻEM
Udko + 66 g ryżu

3. KURCZAK Z RYŻEM W SOSIE OSTRYM
200 g piersi + 66 g ryzu + 50 g mascarpone

4. KURCZAK Z ZIEMNIAKAMI
200 g piersi + 300 g ziemniaków + 10 ml oleju rzepakowego

5. .OMLET MOCY
40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie+ 20 g oleju kokosowego






- 40 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
- Melatonina 5 mg