KEBUL 74 czyli droga LENIA

To, że bolało bez rozgrzewki (czyli przy 50kg) świadczy o tym, że powinieneś wcześniej zrobić rozgrzewkę na mniejszych ciężarach - np. zacząć nawet od pompek na podłodze (wbrew pozorom to wcale nie tak łatwe dla kogoś kto tego nie robił).
Masz siłę i teraz tylko trochę praktyki a będziesz coraz lepszy w tym boju z korzyścią dla sylwetki.

masakra !
juz po pierwszych jerkach mialem dosc niemoc i ... znowu jakas blokada pod czaszka
11 powt. 2 x28 poszlo ,nastepne mialo byc tylko 34 z 2x24 i musialem to rozbic na 3 podejscia ! juz mialem isc do domu ale .... skonczylem walke z jerkiem ! w sumie 111 jerkow . mial byc jeszcze snatch a tu dalem dupy po calosci nie zeszlifowalem lapek wczoraj i KULKA w pierwszym podejsciu ugryzla
zniesmaczony porażka poszedlem.... zrobic kilka siadow targnalem kilka martwych , stanalem na 140kg , ugryziona lapka nie trzymala sztangi ! a mialem paski w torbie .... musze cos pokombinowac bo balagan w glowie

Jak szeroko trzymasz sztange w WL?

fanslaska

Jak szeroko trzymasz sztange w WL?

dobre pytanie ,ale musze zmierzyc ,albo lepiej nagram od przodu
nadgarstkow mi nie lamie ,problem jest z kluciem w barku ,ale tylko do 70 kg potem jest ciezko ,ale bez bolesci
ps sztanga jest waska a ja i tak wszystko robie na gilotynowym inaczej nie umiem zlapac , taki malpiaty atawizm

to tyle co mam do powiedzenia na temat konkursu

bez KULEK
1. siady
5 x 40 50 60 70 80
2 .wl
5 x 30 40 50 60 70
3. wioslo
5 x 40 50 60 70 80
4 . bicek (lamana)
3 x 8 30kg
5 .tricek
bloczek ( cholera wie jak to liczyc ? )
6. brzuszek
podciaganie kolan 3 x 10





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-12 15:25:52

Trening bez kulek mi się podoba.

3 x tydzien KULKI , 3 x nieKULKI 1 dzien NIC ! musze nadrobic zaleglosci silowe

KEBUL74

3 x tydzien KULKI , 3 x nieKULKI 1 dzien NIC ! musze nadrobic zaleglosci silowe

Słabo widzę nadrabianie zaległości siłowych przy sześciu dniach treningowych. Po dwóch tygodniach się zajedziesz.

napisal bym .... zobaczymy ,ale masz racje zajechany to jestem dzisiaj ! DOMSy po wariactwie z MC dopiero pokazuja swa sile ,a ja poprawilem dzisiaj siadami jak sie lkadlem na lawce do wl to nie moglem sie wygiac bo czulem nadciagajace kurcze
bladze bladze jak cholera jak bedzie zobaczymy ,yrtaz 5 dni leciutko tylko dla rozruszania