Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Jakie suplementy na redukcje ?

Po co Ci suplementy na redukcji ? Jak diete masz odpowiednio policzoną i przestrzeganą to supli Ci nie trzeba

o sprawy supli pytaj w dziale odżywki i suplementy z wypełnioną ankieta działu

Ważę 120kg przy 180cm wzrostu, jestem na diecie, schudłem już 7kg. Czy to dobry czas by zacząć jakieś ćwiczenia, jeśli tak, to jakie? Celem jest oczywiście dalsze chudnięcie. Boję się, by przy swojej masie i nikłych mięśniach, nie zrobić krzywdy swoim stawom. Jeżeli mógłbym już zacząć ćwiczenia, to od czego? Siłownia, dom czy na powietrzu?

Siłownia jak najbardziej prędzej sobie popsujesz stawy bieganiem niż treningiem siłowym. Na powietrzu mozesz marsze sobie robić ale na pewno nie bieganie.

Przy takiej wadze tych mięśni też masz trochę bo muszą one unieść Twoje ciało. Każda aktywność jaką zaczniesz będzie dobra czy to marsze, czy pływanie czy siłownia.

Cześć. Przyszły hantelki i zastanawiam się nad takim ćwiczeniem na brzuch, żeby stojąc wyprostowanym trzymając w rękach hantle wykonywać skłon w przód opuszczając ręce w dół i potem wyprost do pozycji na baczność.
Co o tym myślicie?

Brzuch w takim ćwiczeniu bardzo słabo będzie pracować. Mocniej będą pracować prostowniki grzbietu niż brzuch.

To chyba Ci chodzi bardziej o martwy ciąg na prostych nogach ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

No coś takiego

https://m.




tylko zamiast sztangi hantle w rękach.



Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-22 15:29:50

Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-22 15:30:59