Nowe życie - DT julcziik

Tomek - uczę się, uczę. Na razie inverted row czasami po treningu wleci

Szymon

Klaudia - aż tak wysoko go masz? U mnie wystarczy, że trochę wyżej podskoczę albo hantel położę.

Szymon 2 - no leży tam, przykryty wszystkim co możliwe


23.07.2016
DT

Od godziny 8 do 13 dosyć aktywnie - zbieranie wiśni i porzeczki. Przyznam szczerze, że więcej chyba zjadłam niż włożyłam do wiadra
Micha znowu niepełna któryś dzień z rzędu, co lekko mnie denerwuje.

TRENING
Barki, tric, bic 1
1. Wyciskanie żołnierskie R6
2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12p
2b. Unoszenie hantli bokiem 4s 12p
3a. Unoszenie hantli w przód 4s 15p
3b. Face pull 3s 15p

+pośladki, brzuch

MISKA
1. 95g łopatka warzywa
2. 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, 130g jabłko, jogurt naturalny, kakao
3. 120g jajka, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa











Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-23 21:21:30

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-23 21:23:13

w końcu i ja się cieszę dobrym jedzonkiem, bo wchodząc w twoje dzienniki idzie skrętu jęzora dostać :) . Talencik jest

Żuliett zamawiam cię jako mój catering

Oficjalnie

dla mnie dosyć wysoko, musze podstawić ławeczke a na niej talerze 1x15 kg i 2 x 10 kg , wtedy dosięgam haha :D

Gienus - haha dzięki :D
Dex - zwalniam się
Klaudia - albo serio macie tak wysoko ten drążek albo malutka jesteś


U mnie dzisiaj ponownie od rana aktywnie - tym razem malowałam ściany Ręka tak mnie boli, że chyba nią jutro nie ruszę.
Znowu jeden posiłek niedojedzony

1: 95g łopatka, warzywa
2: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 75g wiśnie, 10g masło orzechowe, kakao
3: 150g ziemniaki, 95g łopatka
4: jajko, 50g kasza manna, 60g twaróg, 10g wpc, 25g wiśnie, 130g jabłko, kakao, jogurt naturalny

Wstawiam tylko foty szamy z dzisiaj, bo nic innego się nie działo. Branocka

co to za lodzi?:D

to mnie Rumcajs z pytaniem uprzedzileś :D

dobre masz to jedzonko :D

Tradycyjnie kalafiorowe

https://www.sfd.pl/Fit_lody_kalafiorowe_-t1120982.html


Dzięki, Klaudia :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-25 23:16:58