W piecu napalone i czekam aż zacznie grzać na maksa. Tak sobie pomyślałem, ze zobaczę co będzie się działo na tej kaloryczności i bilansie.. Jak zacznie iść to nie ruszam najwyżej na weselu nie będzie fit a będzie tata masa. Oczywiście wszystko pod kontrolą i jak zacznie za mocno zalewać to będzie przycinka.
Pisaliście, że mało węgli ale na swoje usprawiedliwienie mogę napisać, ze wcześniej (na masowaniach) dawałem więcej i moment i byłem zalany.Także jedziemy na spokojnie a czas pokaże swoje oblicze. Najwyżej ponownie powiem ,,znowu w masie mi nie wyszło”.
MaGor poruszał temat warzyw-otóż wcinam i nie liczę tak około 200g do każdego posiłku (na oko).
Dawkuję multiwitaminę ,vitaminę c (mocną) oraz cynk.
Trening:
Plan treningowy - Hipertrofia v1:
1. Przysiady przedni (Front Squat) ze sztangą na barkach 3x15 60kg
2. Ściąganie drążka wyciągu 3x15-62kg
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 2x15-32kg
4.
Wyciskanie sztangi z klatki na suwnicy 2x15 70kg
5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 2x15 40kg
6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 2x15 12,5kg
7. Allahy 3x20. 89kg
Cardio 23 minuty na bieżni pod górę.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-05-24 21:00:52