kerad37 krata do lata

wydaje mi się, że żeby mieć pełen obraz witamin to należałoby poczekać na zeznania odnośnie warzyw, bo nie ma ich w rozpisce a nie sądzę żeby ich wcale nie było

kerad37

Panowie co do śniadań to jaja z boczkiem wiec pierwszy argument obalony co do insulinowyrzutowych śniadań.

głównie chodziło nam o to, że makro się nijak kupy nie trzyma, może to nowy standard jakiś i coś z tego będzie
masa powinna zacząć iść, na taką podaż nie ma mocnych, a czy nie pójdzie też trochę w pasie to wątpię (a przynajmniej tak wynika z moich dotychczasowych masowań )


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-23 18:44:43

W piecu napalone i czekam aż zacznie grzać na maksa. Tak sobie pomyślałem, ze zobaczę co będzie się działo na tej kaloryczności i bilansie.. Jak zacznie iść to nie ruszam najwyżej na weselu nie będzie fit a będzie tata masa. Oczywiście wszystko pod kontrolą i jak zacznie za mocno zalewać to będzie przycinka.

Pisaliście, że mało węgli ale na swoje usprawiedliwienie mogę napisać, ze wcześniej (na masowaniach) dawałem więcej i moment i byłem zalany.Także jedziemy na spokojnie a czas pokaże swoje oblicze. Najwyżej ponownie powiem ,,znowu w masie mi nie wyszło”.

MaGor poruszał temat warzyw-otóż wcinam i nie liczę tak około 200g do każdego posiłku (na oko).
Dawkuję multiwitaminę ,vitaminę c (mocną) oraz cynk.

Trening:
Plan treningowy - Hipertrofia v1:
1. Przysiady przedni (Front Squat) ze sztangą na barkach 3x15 60kg
2. Ściąganie drążka wyciągu 3x15-62kg
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 2x15-32kg
4. Wyciskanie sztangi z klatki na suwnicy 2x15 70kg
5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 2x15 40kg
6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 2x15 12,5kg
7. Allahy 3x20. 89kg

Cardio 23 minuty na bieżni pod górę.



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-05-24 21:00:52

Dzisiaj beztreningowo. Samopoczucie lepsze bo nie jest już tak gorąco i mój organizm lepiej reaguje.
Odnośnie miski to coś czuję w pasie poszło ale poczekam niech organizm się przestawi.
Jak będzie mi się chciało to 28.05 pojadę do Sierakowa chłopaków z wody powyciągać na brzeg.

Jak Ci poszło w pasie to będzie progresować.
Lepiej jedź do Sierakowa.

Kerad - jeszcze raz -Wszystkiego Najlepszego !!!

I trenuj dalej-za nic nie odpuszczaj ! :)

Kerad.., Kerad.., Keaddddddddd, jesteś autorytetem dla mnie zawsze...,

Leon_ee

Kerad.., Kerad.., Keaddddddddd, jesteś autorytetem dla mnie zawsze...,

jw ni e odpuszczaj bo do-łapię cię starość...

Dzięki za życzenia.Nie odpuszczam ale robię wszystko na luzie.

on żyje

kerad37

Dzięki za życzenia.Nie odpuszczam ale robię wszystko na luzie.

Planki też na luzie?