Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Qitr
czy robiac zarzut sztanga powinna sie odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek

Faktycznie występuje taki przyruch, jakbyś chciał wybić sztangę z górnej cześci uda czy nawet bioder. Czasami po zarzucie miałem lekko poobcierane te rejony.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

nagchampa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146

Jak uniknąć "zabich" ud? Da sie ćwiczyć te miesnie i jednocześnie ich nie rozbudować?

...

nagchampa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146

Zmieniony przez - nagchampa w dniu 2016-06-24 06:53:33

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Co masz na myśli pisząc "żabie uda" bo nigdy się nie spotkałem z takim określeniem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nagchampa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146

:) fantazja mnie poniosła? U kobiet zdarza sie ze uda sa baaardzo umięśnione, nieproporcjonalnie wręcz duże, nie tylko w stosunku do pozostalych miesni ale do calego ciala. No jak u zaby ;)Nie chce uzyskać takiego efektu. Stad moje pytanie. Jak uniknąć zbytniej rozbudowy tych mięśni?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Trzeba ostrożnie dozować bodźce treningowe. Jeśli nie trenujesz crossa albo kilka raz w tygodniu mocno nogi to nie musisz się przejmować. Mięśnie potrzebują sprzyjających warunków do wzrostu więc nie tak łatwo je rozbudować.
Poza tym często jest tak, że na obwód ud kobiet wpływa zgromadzony na nich tłuszcz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nagchampa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146

Ćwiczę w trybie fbw 3-4razy w tygodniu wiec nogi tez dostają. Wykroki, przysiady, ćwiczenia na maszynach... Wszędzie nogi ;) Moze zmniejszenie obciazenia a zwiekszenie liczby powtórzeń nie bedzie tak wzrostogenne? :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Tego nie da się przewidzieć jak mięśnie zareagują na zmianę zakresu powtórzeń czy obciążenia.
Jednak wszystko w dużej mierze zależy od diety jak jest bilans ujemny to tam na jakieś spektakularne przyrosty nie ma co liczyć .

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nagchampa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146

Wyciskanie sztangi leżąc
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

Czy te ćwiczenia warto wpleść w plan treningowy dla kobiety?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778000

Oczywiście, że tak. Jest pewien zasób ćwiczeń, które stanowią bazę treningową dla każdego. Są to wszystkie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe. Martwy ciąg, przysiady, wszelakie wyciskania, poręcze, wiosłowania, drążek. To podstawy, na których powinien się opierać plan treningowy bez względu na płeć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat