solaros
Skoro ciśnie na żarcie nie możesz zrobić sobie coś pod CBL?2-3 razy w tygodniu żarcie na maxa a w pozostałe 4-5 dni coś pod vlcd.Jak jest ciśnienie na żarcie lub okazja z kumplami to idziesz i jesz na 90%.
?
Innej opcji nie ma jeśli chcesz zarówno jeść i mieć formę. Spróbuj,może coś pomoże.
Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama to wyjść z tego będzie jeszcze gorzej niż to co masz teraz.
Czyli jeśli czujesz się spoko ladujesz tylko białko + warzywa ,minimalnie Fat i minimalnie węgle. Dajesz sobie 2-3 dni (ale nie pod rząd).i lepiej dwa niż 3 , kiedy masz ciśnienie na żarcie.
I lepiej w dt niż w dnt.
Jeśli dt to 2-3 (carb back loading).
Jeśli dnt to optowalbym za 1 dniem (carb nite) na tydzień.
Więc masz kilka opcji.
Więc trzymasz te dni na koniec tygodnia,jak wykorzystasz to wykorzystasz - jeśli nie to zawsze masz ten 1 dzień nawet w dnt.
Jeśli wpadnie coś już na pierwszy czy drugi dzień to idziesz- potem kilka dni kija i kiedy znowu kryzys to idziesz znowu.
Kiedy czujesz się ok. Jesz białka z warzywami w opór.
Nie liczysz.
w sumie im więcej tym lepiej.
Tyle dni ile czujesz się spoko.
Jak jest kryzys lub kumple wołają- idziesz i jesz.
Proste i skuteczne.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 19:15:40
?
Innej opcji nie ma jeśli chcesz zarówno jeść i mieć formę. Spróbuj,może coś pomoże.
Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama to wyjść z tego będzie jeszcze gorzej niż to co masz teraz.
Czyli jeśli czujesz się spoko ladujesz tylko białko + warzywa ,minimalnie Fat i minimalnie węgle. Dajesz sobie 2-3 dni (ale nie pod rząd).i lepiej dwa niż 3 , kiedy masz ciśnienie na żarcie.
I lepiej w dt niż w dnt.
Jeśli dt to 2-3 (carb back loading).
Jeśli dnt to optowalbym za 1 dniem (carb nite) na tydzień.
Więc masz kilka opcji.
Więc trzymasz te dni na koniec tygodnia,jak wykorzystasz to wykorzystasz - jeśli nie to zawsze masz ten 1 dzień nawet w dnt.
Jeśli wpadnie coś już na pierwszy czy drugi dzień to idziesz- potem kilka dni kija i kiedy znowu kryzys to idziesz znowu.
Kiedy czujesz się ok. Jesz białka z warzywami w opór.
Nie liczysz.
w sumie im więcej tym lepiej.
Tyle dni ile czujesz się spoko.
Jak jest kryzys lub kumple wołają- idziesz i jesz.
Proste i skuteczne.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 19:15:40
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Cayek
dideek
gienus12
diwadek
Konkretny-SFD
lub od biedy odliczam coś żeby nie było. Waga spadła znowu. Dziś zrobie sobie ładowanie węglami, ale najpierw trening wypłukujący zrobię. Akurat zaraz idę, więc jeść pewnie zacznę przed 19.00 więc niewiadomo ile nie wcisnę. Zobaczę jak wyjdzie carb loading po takim treningu + krótkie okno + mniej węgli. I bez nabiału, bo ostatnio litr mleka wychlałem. A od jutra 1600-2000 kcal low carb w zależności czy znowu zdarzy się brak snu i mi odwali i znowu ładowanie węglami - chyba, że wypadnie wypad z kumplami - wtedy bez ładowania.
