[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie kombinuje tylko kusi by pokombinować. To różnica

wywaliłem lustro z łazienki

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 67

Po nocce poszedłem spać na 5h, wstałem, zrobiłem trening,
foty porobiłem, zjadłem i idę spać

Jutro, a właściwie dziś na 16.00 na uczelnię.
Na 19.00 do roboty na 12h, potem na uczelnię znowu do 18.00 - będę ponad 24h na nogach.
No easy way out

Co do pomiarów - już trudno, niech będą takie.
Powiedzmy, że progresu w sumie nie ma.
Muszę ogarnąć te 'wyskoki'.

Pierdzieliłem o cięciu kalorii i manipulacji dietą, ale się ogarnąłem ofc.
Jedyna zmiana to dodanie 3 sesji HIIT'a 7-8 min 45/15s
No i we wtorek dojdzie Stimul 8, który sam w sobie jest także spalaczem

Nienawidzę, ale przecierpię.

Co do oleju w rozpisce - oczywiście polewam nim jedzenie, nie smażę na nim.
Do smażenia używam jedynie smalcu

Wstawiam ostatni raz.
Mam nadzieję, że nie dodam następnych wcześniej niż za 30 dni

TRENING:

1.Wyciskanie hantli siedząc 4 serie - 36 kg x15 x13 x10 x9 + drop set 24 kg x9 (do upadku)
2.Unoszenie hantli na bok stojąc 4 serie - 14 kg x15 x15 12 kg x15 x15 + drop set 10 kg 8 kg 6 kg do upadku
3.Unoszenie hantli w przód siedząc 4 serie - 12 kg x15 x15 x15 x15 + drop set 10 kg 8 kg 6 kg do upadku.

1.Hantla za głową oburącz 4 serie - 34 kg x15 x15 x14 x14 (do upadku)
2.Drążek wyciągu górnego 4 serie - 67 kg x15 x15 x14 x13 (do upadku)
3.Linki wyciągu górnego 4 serie - 32 kg x15 x15 x15 x15 + 3x drop set do upadku.

HIIT - 45/15

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-14 04:27:11

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No ładna sylwetka sie tu prezentuje :). Bez lipy

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Forma rewelacja ! Tak trzymaj

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Bardzo plażowy chłopak :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A dziękuję bardzo.

Dobra, wróciłem z pracy.
24h na nogach, zaraz po stimula jadę i na uczelnię.

Trening nie wiem czy zrobię - zobaczę pod koniec dnia, ale czuję, że tak.

Co do diety - jak wróciłem to miałem kryzys - ostry napad głodu, zły humor itp. aleee
nie złamałem się !

Po prostu czy wleci trening czy nie dziś makro jak w dniu nietreningowym.

Kochany omlet jaglany na słono z serem żółtym zapycha konkretnie.
Potem 500g szynki wieprzowej z 500g warzyw.

Git jest ;D

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wklejam foto diety. Micha trzymana.
Szarlotka i ciasto czekoladowe w lodówce kusi, ale trzymam się

Do czwartku ma być 100%, a póki co nie mam siły i idę spać.

38 godzin bez snu, uczelnia --> praca ---> uczelnia ---> trening

Stimul 8 pomógł bo trening całkiem git.

Jutro dam wypiskę.

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

Niezły dzik się robi!

serio ładnie

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

a tak sie zapytam - po co Ci olej z pestek winogron?
przeciez to 06?
daj zamiast tego orzechy albo jakis olej rybii czy nawet lniany lub rzepakowy olej
nie slonecznik i nie z pestek winogron

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dzięki Diano

Solaros - a jakoś nigdy nie sprawdzałem tego oleju (o3 do o6) itp.
Myślałem, że jest wartościowy. A dodawałem bo mamuśka kupiła całą butlę BIO

Tylko dziwny jest - w ogóle smaku jakby nie miał.
Strasznie podobny do słonecznikowego.

Rybiego nie dam bo już sama wieprzowina w szkole ostro capi hahaha

a ja lubię sobie polać mięso wieprzowe z warzywami. Smak fajny i zapycha na trochę dłużej.
Lniany chyba kupię w aptece tylko poczytam jaki 'skład' powinien taki mieć bo 18 zł za 500 ml chyba
to trochę jest.

W ogóle muszę morfologię i lipidogram zrobić bo dawno nie sprawdzałem.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-16 17:03:32

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-16 17:04:57