Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Kuba obiłem MC cały czas a teraz mam rozpiskę od treneiro i nie ma mc.Prawdę powiedziawszy bardziej czuję prostowniki po rzymskiej niż po MC. Co do mięśni brzucha to przy 88cm w pasie ich nie zobaczę ale jeszcze trochę. Niedługo porównamy sylwetkę z poprzedniej redukcji i zobaczymy co się stało ze nic nie wyszło z masy.Może tym razem z treneiro coś wskoczy na plus. Cieszę się że zrobiłem redukcję teraz bo z perspektywy czasu widzę, że zmierzałem ku przepaści w której grubas już na mnie wyglądał.
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Trener napisał bo dzisiaj miałem update i wysyłałem do oceny zdjęcia i wymiary
Czesc !
,,Powiem Ci forma bardzo dobra, światło tez daje tutaj duży plus, ale pas jest wąski, nogi zaczynają być widoczne, myślę ze 3-4 tyg jeszcze i zaczynamy bardzo jakościowa masę miesniowa :) !"
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Forma fit jest (tak jak w Poznaniu gadaliśmy) - brakuje tak jak u mnie 5 kg mięśni w barach i plerach bo przód fajnie wygląda. Brzuchy ile razy w tygodniu lecisz? ile miałeś najmniej w pasie?
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Najmniej miałem 83cm w pasie.Trzeba dołożyć , żeby zaakcentować barki,plecy brzuch i boczny akton tricepsa.Na spokojnie pomalutku bez zalewania a może coś będzie.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 16:01:40
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12133
Napisanych postów
30544
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131033
kerad - musi Cię trochę zalać! A raz na jakiś czas możesz się sam zalać. Jeszcze 4 tygodnie na redu! Szacun! (Ja będę na redu 2 tygodnie przed Żelistrzewem)
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Kerad, ja ciągle zastanawiam się czy masa jakościowa czy świniomasa, czy drobić małym kroczkami czy starać się skoczyć w dal
mi póki co bazując na bilansie zysków i strat wychodzi, że jednak z tak opornym zdobywaniem masy oraz z małymi problemami z redukcją ja muszę robić duże skoki, nawet ryzykując zalanie
ewentualnie rozważam jeszcze wydłużenie okresu redukcji żeby złagodzić zejście w dół i zachować jak najwięcej ciężko zdobytej masy
w każdym razie robienie 3 miechy masy i 2-3 redukcji nie ma dla mnie sensu,
oczywiście dla psychiki będzie to lepsze, ale czy dla sylwetki też? u mnie raczej nie
ja będę teraz robił wycięcie do kości raz w roku, a reszta maaasa
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-31 20:48:22
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
ja u siebie widzę że utrzymanie poziomu BF'u w okolicach 18-22% przychodzi w miarę przyzwoicie, ale target jest na to żeby w przyszłości trzymać bf w zakresie 12-15% a to nie jest takie łatwe
przy czym czuję że jakbym teraz puścił wodze fantazji to szybko nabrałbym masy (podobnie jak u Rafała)