Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Maciek gratuluję tego wyciskania. 40kg a idzie jakby nic nie ważyło. Rewelka.
A tak z ciekawości jeszcze to zmierzasz coś biegać czy zmieniłeś plany?

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Siłownia w hotelu.
Drabiny WL 100 kg 1-2-3
Drabiny MC 130 kg 1-2-3

Jutro x 2, pojutrze x 3 itd.
Siłownia fajna. Talerze mogłyby być wyższe ale i tak jest nieźle.
Grunt że da się, jak się chce.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Maciek masz gdzieś filmik z tych setek?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Do czego ich potrzebujesz? Bo ja do niczego. Ale jak będę w ludzkich warunkach ćwiczył to nagram, bo tutaj mnie ten Internet hotelowy dobija momentami. Może dzisiaj spróbuję coś wyrzucić. Setki jak setki. Respekt jest i na rozcięciu wargi by się nie skończyło. Nie jest to ciężar, który gniecie. Raczej podtrzymanie.
Chłopaki z Barbell Brothers kilka fajnych detali podrzucili i testuję np. zupełnie nowe dla mnie ustawienie dłoni. Jakoś idzie. Walki w tym wielkiej nie ma. No i nadgarstki mam wypracowane odważnikami na medal (podobno). Chodzi o to że gryf ma być przed ramieniem, a nie za. Nagram to będzie. Lecę na bunkry.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Po swojemu.
Drabiny WL 100 / MC 130
2 x 1-2-3
Bardzo miła odmiana od rutyny. Objętości więcej a ciężary mniejsze, jednak niezupełnie małe.
Wstać rano na kettlebell nie miałem siły. Źle Spałem. W ośrodku są jakieś warsztaty taneczne i towarzystwo wczoraj balowało głośno i srogo. Pijane tancerki mają pewne plusy, ale tylko jak sam jesteś lekko pijany a one nie drą się na korytarzu. Wyszedłbym skarcić, ale przechodzę moralną odnowę i staram się nie grzeszyć mową. Myślą nie da rady, a czynem... Szatan się na mnie zawziął
Chyba. Nawet mam pojedynczy pokój z osobnym wejściem, a dzieci spią jak nigdy

Apage satanas.

Rozwodnik na wczasach

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Odcięcie zasilania.
Wczoraj po treningu wlazłem z dziećmi do morza. One nie mają granic. Siedziałem z małymi przerwami około 2h. Bałtyk to chłodne morze z dużą falą. Kolację zjadłem dopiero późnym wieczorem. Chciałem strzelić kielicha w barze, ale towarzystwo nie dopisało.
Rano wstałem totalnie bez energii. Odważnik 24 kg był ciężki jak diabli. Rozgrzewka, 100 swingów i po kilka wiatraków na stronę. Tyle. Do TGU nie mogłem podejść bo dosłownie kręciło mi się w głowie.
Teraz po śniadaniu. Popiłem kartonem śmietanki i zgryzłem łyżką dżemu. I czuję powrót mocy. Idę w trasę po muzeach i na lody bez cukru. Czuję że robią je na bazie proszku serwatkowego, aromatów i barwników. Dobre są.
Potem trening, obiad, plażing. Na plaży są kamienie z którymi robię TGU i różne inne sztuczki. Nie potrafię utrzymać równowagi na piachu, patrząc w bezchmurne niebo i zaliczam porażki, które uczą mnie uników

Jak te moczymordy od tańców zrobią dzisiaj imprezę, to jutro wiadomości zaczną się od słów :"Masakra nad polskim morzem... " Wieczorem przyniosę do pokoju saperkę z samochodu

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Oj Maciej - sytuacja gra na Twoja korzyść, pijana tancerka, osobny pokój z osobnym wejściem, czy tu trzeba wiele tłumaczyć

Zrób to za Polskę i za kolegów, którzy nie mogą

A jak reklama Ci się rozniesie to same będą przychodzić

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-19 10:59:35

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ronin dobrze prawi, zrób to dla wszystkich, co już w pracy i w kieracie :)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie ma "Zrób to." Są okazje i romanse. Na pierwsze trzeba pracować. Na drugie nie mam ochoty, czasu i pieniędzy.

W sumie to, z ręką na sercu, trochę polazłem do tego baru szukać punktu zaczepienia. Tylko, że tam sami tancerze siedzieli. Znak z nieba.

Żarty. Jak chłop w moim wieku widzi takie roztańczone wczasowiczki, w takich ilościach, to mu się resztki wapna lasują we krwi i ruszają resztki testosteronu. A teściowa buzuje. Zimne kąpiele, treningi, tłuste jedzenie, celibat wyjazdowy ...

Korzystam z tego.

Trening (wszak to forum sportowe) zrobiony.
WL 100 3 x 1-2-3 (18 rep.)
MC 140 1-2-3 1-2 1-2-3-3 Tak dziwnie bo mnie Młody pomylił w liczeniu. Razem również 18 rep.
Fajne te drabiny. Czuję, że jutro powinienem wrócić do 1 x 1-2-3.
Raz, że za długo to trwa. Dwa, że mógłbym się zmęczyć, a to niedopuszczalne

Idę na kolację. Wyszedłem z morza godzinę temu. Wędzone ryby dzisiaj planuję. Ze śmietaną. A potem kielich w barze. Daj Boże jeden, bo mi wyjdzie Dirty Dancing

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-20 08:38:00

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zmieniłem kolejność. Rano poszła siłownia, a odważnik wieczorem wedle wolnej chwili.
Drabiny 1-2-3 x 2
WL 100
MC sumo 130

Wstałem dzisiaj jak połamany. Wieczorem było 2 x 50 Jacka D. Sny mocne i treściwe. Mimo tego porannej świeżości nie było.

Wskakuję na drabiny, na jakiś czas. Zamiennie z KB.
Cel: 5 x 1-2-3 i dopiero wtedy dokładka 2,5 - 5 kg.