NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Moze masz cukrzyce, badalas sie kiedys pod tym katem?

To nie normalne tak sie czuc po normalnej ilosci ww

WIKTOR - bardzo możliwe, wiem, że to jest mega dziwne..
rozumiem źle się czuć po posiłku po treningowym B + W (śpiączka, insa robi swoje )
natomiast rano zaraz jak wstaję czuję się super, w momencie jedzenia śniadania również ale później.. po B + W jest mega apatia, mogłabym znów iść spać takiej tragedii nie było kiedy dodałam trochę fatu do tego posiłku
a co do cukrzycy, nigdy się nie badałam, bardzo możliwe, że coś trzustka pracuje nie tak jak powinna. pewnie gdybym teraz porozmawiała z rodzicami, uznaliby mnie za wariata więc ogarnę jak się czuję na takiej diecie tłuszczowej, jeśli bd służyć to tedy ogarnę jakieś badania

dziś DNT
byłam na basenie masakra jak te słońce wyciąga ze mnie życie, musiałam później w domu się zdrzemnąć

MISKA
1. 70g białko jaja, 54g żółtko, 18g masłó, 20g ser mozarella
2. 50g kury, 55g orzechy brazylijskie
3. 100g kury, 35 ml lnainy
4. 25g whey, 20g olej kokosowy, 20g wiórki koksowe

pierwszy dzień na nowej diecie,
przede wszystkim nie byłó złego samopoczucia, w miarę ok się czułam ale jednak przejdę na schemat 5 posiłków bo 4 to dla mnie za mało

a swoją drogą takie zdjęcie mogę dodać na konkurs ? haha

Nie, nie możesz, bo są określone pozy

Pichaczu

Laura, kaj takie koszule daja?

noszecochce na fb sobie poszukaj :D

Miałam tak samo po ww, byłam nie do życia. Teraz wrzuciłam tylko w posiłki okołotreningowe i jest dobrze :)
Będę śledzić, jak ci idzie na tej tłuszczówce, bo sama chciałam spróbować, potestować, puki mogę sobie na to pozwolić

Zawstydziłaś spidermana, na bank! ;D

SEVEN - z tą fotą oczywiście był żarcik

SARAH - pewnie za jakiś tydzień napiszę jak się czuję na tłuszczach po wczoraj mogę powiedzieć, że dieta na razie na plus po śniadaniu brak zjazdu itp
może zawstydziłam, haha on bica już napiąć nie chciał

Jesscze powiedz jak na tej diecie reaguja bebechy :)

Cielu, to dopiero drugi dzień więc nie ma na razie co pisać, ale ja tam nigdy nie miałam większych problemów z trawieniem i wgl, ale jak wszystko na plus !!

12.08.2015

dodaję wcześniej wypiskę, bo zaraz wychodzę plecy dziś ostro przetyrane, energia doskwierała mi przez cały trening ! ćwiczyłam bez żadnych stimuli może to przez ten boczek

PLECY + dodatkowo PUPA

1. Przenosy hantla na ławeczce ujemnej 3 x 15 (12kg)

2. Wiosłowanie hantlami, czoło oparte o ławeczkę, progresja 3 serie + drop + regres
- 1 x 22 (12 kg)
- 1 x 16 (15kg)
- 1 x 12/12/12 (18kg - 15 12kg) w tej serii robiłam jednorącz, tułów prostopadle do podłoża, bez czoła opartego o ławeczkę - czyli klasyczne wiosło
- 1 x 20 (9 kg) - regres

3. SS
Marty ciąg (sztanga oparta o ławeczkę) 3 x 15 (60kg)
Ściąganie drążka na prostych ramionach w 3 pozycjach ciała 3 x 10+8+8

4. SS
wiosłowanie końcem sztangi 3 x 12 (sztanga + 12,kg)
Ściąganie drążka podchwytem 3 x 10 + 10

5. SS
hip trust z sztangą 3 x 15
unoszenie nóg leżąc na ławeczce 3 x 15

nie pamiętam kiedy mi tak dobrze wiosło hantlem weszło
i ogólnie odnotowuję kolejny progres - 2 tyg temu MC robiłam takim samym ciężarem, ale na 12 repów, dziś 15
do wiosła końcem sztangi dołożyłam 2,5kg

INTERWAŁ 25 min na bieżni
ogólnie chciałam go odpuścić, ale szybko przestawiłam myśli i jakoś z większym trudem wleciał

moje plecy po treningu, zaraz przed interwałem + jakaś fotka z moim partnerem treningowym hehe





filmik z ostatniej serii, mogę schodzić trochę niżej, tzn sztangę bardziej prowadzić przed siebie ale w momencie takiego ruchu lecę do przodu możliwe, że to przez buty. grunt by wchodziło w górę pleców i tak też się stało !




MICHA:

1. 45g białko jaja, 40g żółtko, 35g boczek wędzony, 10g masło
2. 75g kury, 65g ryż
3. 50g kury, 40g ser mazarella, 15g olej koksowy, 35g ryż
4. 20g whey, 55g śmietana 30%, 10g wiórki kokosowe
5. 75g kury, 15ml olej lniany, 16g migdały

+ 30g whey po treningu



Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-12 20:37:49

Lauraaa startuj do konkursu na bicka!