NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Pola, myślałam, że tylko ja mam z tym problem, bo jestem jakaś "niewymiarowa"

Sevenload92

Pola, myślałam, że tylko ja mam z tym problem, bo jestem jakaś "niewymiarowa"

Ja wychodząc nie raz ze sklepu myślę sobie ' albo ja jestem taka gruba i niewymiarowa albo tu są ciuchy dla samych paticzaków'

HELLO !

trochę zaległości się narobiło..
w każdym razie ja robie swoje na 100 % jak zawsze hehe

co do ubrań, ja odkąd pamiętam mam problemy z doborem sukienek, staników, spodni, koszulek.. jeszcze trenując pływanie miałam szersze plecy, wiec naprawdę był ogromny problem z doborem ubrań.. u sumie teraz też jest, ale bardziej się z tego śmieję, w sumie przyzwyczaiłam się, że spodni odpowiednich dla siebie nie znajdę, tak samo koszuli.

w sobotę był rest, w niedzielę tak jak pewnie już wiecie wpadł do mnie Popuri i machaliśmy nogi.
nadrobię wszystko wieczorem, bo mam filmiki i foty.
teraz zbieram się na siłkę, później mam zamiar jechać na basen

Najlepsze są legginsy

Czekam na wypiske z ostatnich treningow ;)

ICCANA - dlatego cały czas w nich chodzę


02.07.2015

NOGI

1. MC rumuński progresja 5 x 20 - 5 + drop
kończyłam na 80kg, ale nie liczę tego bo słabo technicznie, co widać na filmie u Krystiana

2. Uginanie leżąc 4 x 20 - 15 + drop + regres na 30p

3. Przysiad z kettlem + sumo przysiad z kettlem 4 x 20 + 20

4. Przysiad na smithie 4 x 20 - 10 + Syzyfki 4 x 20 + REGRES

5. Hip trust leżąc z sztangą 3 x 20

parę filmików











no i no nogach cheat
swoją drogą postanowiłam raz na tydzień lub 2 tyg robić sobie właśnie po ciężkim treningu nóg lub pleców właśnie jakiś "oszukany" posiłek.




03.06.2015

tutaj tylko 25 min INTERWAŁY na bieżni


04.06.2015

BARKI, BICEPSY

1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12
progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy

2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15

3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + drop

4. Wznosy ramion do przodu z hantlami nachwyt 4 x max

5. Uginanie z sztangą stojąc (nie do pełnego zakresu ruchu) 3 x max

6. Uginanie przedramienia leżąc na brzuchu (wyciąg dolny) 3 x 15 na rękę

7. Uginanie młotkowe z hantlami siedząc 3 x max

25 min INTERWAŁ na bieżni

żyła na bicu się zgadza






Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-08-04 19:50:12

Tak jak zawsze - spotkania treningowe fajna sprawa :)

Laura - to nie żyły, to naczynka od pompy :D:D:D

ładnie lecisz z treningami

no zakwasy jeszcze mnie się trzymają

trening jak zawsze na pełnej;-0

takiego czita to bym z chęcia zjadł