chcialem poznac twoja opinie.
Jak wiadomo mamy trzy mechanizmy hipertrofii
Mechanic tension ( duze klamoty )
Metabolic stress ( pompa)
Muscle damage ( powolny ekscentryk, pelny rom )
Czy skuteczniej jest je periodyzowac.
- laczac wszystkie metody w jednym treningu na dana partie
- dzielic tak by dany dzien byl przypisany danej metodzie np cos jak 5 10 15
- podzial tygowniowy cos jak power rep range schock
- czy tez dzielic na krotkie 4-6 tyg bloki treningowe by ciagle zaskakiwac miesnie nowymi bodzcami, byly by to trzy bloki,a pomiedzy nimi tygodniowe
roztrenowanie. Wszystko by wienczyl czwarty blok redukcyjny zanim zaczniemy od nowa makrocykl
Oczywiscie pod katem kulturystycznym ile targam obchodzi mnie jak zeszloroczny snieg.
Sam nie jestem w stanie ocenic co optymalne dla osob ktore nie maja zajawki na scene a forme robia dla siebie na poziomie sredniozaawansowanym.