POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

tysiuniax333

załozyłam jeden wątek i tam będę wchodzić w szczegóły, ale chodzi mi tutaj głównie o samą ideę rotacyjnej czy jak utne 300 kcal, a potem stopniowo co tydzien + 100 czy ma to sens ;) Dzięki za odp

to rotacje tygodniowa wg mnie sensu nie ma, rotacje lepiej umieszczać w ujęciu DT / DT

DT/DT? nie wiem czy to literówka, czy coś o czym nie słyszałam :P
ale jeśli chodziło o DT i DNT to słyszałam, że jak ktoś trenuje wiecej niz 4 razy w tyg to stała wartość kaloryczna nie powinna wpływać jakoś niekorzystnie.

a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej.
A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z całego tygodnia, czy 300 kcal w ciągu każdego dnia w tym danym tygodniu, bo to jest różnica.
Jeżeli trenujesz 5-6 razy w tygodniu to trzymaj lepiej stałą kaloryczność.

tysiuniax333

DT/DT? nie wiem czy to literówka, czy coś o czym nie słyszałam :P
ale jeśli chodziło o DT i DNT to słyszałam, że jak ktoś trenuje wiecej niz 4 razy w tyg to stała wartość kaloryczna nie powinna wpływać jakoś niekorzystnie.

Tak, raczej chodziło mu o DT/DNT.
Taka rotacja może wpływać pozytywnie na metabolizm, przyśpiesza go

domer

Nie sądzę żeby ktokolwiek zwracał na to jakąś szczególną uwagę. Najlepiej sprawdź w tabelach.

Ja zwracam, bo najlepsze do pieczenia chleba są te z większą ilościa białka. Nawet mąki tego samego typu np. 2000 mogą się od siebie róznic zawartością białka, ale nie są to duże róznice , max. ok 3 %. Niestety większośc firm nie podaje tej zawartości BTW, bo badania są kosztowne i trzeba byłoby badac każdą partię, bo i tu wystepują róznice. Tak mi w każdym razie tłumaczył facet ze sklepu eko, więc może ta uwaga dotyczy tylko mąk ekologicznych. Sprawdzac należy na opakowaniach, jesli dla kogoś jest to istotne.


Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-14 18:25:46

sasuke

a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej.
A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z całego tygodnia, czy 300 kcal w ciągu każdego dnia w tym danym tygodniu, bo to jest różnica.
Jeżeli trenujesz 5-6 razy w tygodniu to trzymaj lepiej stałą kaloryczność.

jestem dziewczyną ;) może słowo niekorzystnie zabrzmiało niefortunnie, chodziło mi o to, że podobno podział na DT/DNT nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się wcelować dlatego tak drążę i pytam ;)

Jak nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to można jechać stały bilans noc stop, jeśli po mimo stałego bilansu nic nie idzie i aby go za bardzo nie zaniżać mozna wprowadzić rotację i np w nietreningowe schodzić nisko z węglami

tysiuniax333

sasuke

a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej.
A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z całego tygodnia, czy 300 kcal w ciągu każdego dnia w tym danym tygodniu, bo to jest różnica.
Jeżeli trenujesz 5-6 razy w tygodniu to trzymaj lepiej stałą kaloryczność.

jestem dziewczyną ;) może słowo niekorzystnie zabrzmiało niefortunnie, chodziło mi o to, że podobno podział na DT/DNT nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się wcelować dlatego tak drążę i pytam ;)

Ilość treningów nie ma znaczenia, liczy się ich jakość :)
Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie jednoznacznie, trzeba brac pod uwagę wiele kwestii, w tym tempo Twojego metabolizmu a z tym związana praca tarczycy itp. oraz całego układu hormonalnego
Jeśli miałbym robić revers, to właśnie stopniowo dodawał do bilansu 0. a potem nagle uciął koło 300 kcal

Porcje kurczaka odmierzać na surowo czy np po uduszeniu jako samo mieso już bez wody ??

Wszystko ważysz przed obróbką ;] Czyli kurczaka również.