Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Wydaje sie to skomplikonawe, a tak naprawde chodzi o to, ze w trakcie treningu organizm potrzebuje amin w formie wolnej by wykorzystac je na potrzeby energetyczne kataboliczne, a po treningowo nastepuje juz synteza i trzeba dostarczyc calej pulii amin. Jasne jak chcemy sobie podbic anabolicznosc okresu po treningu to smialo bcaa/leucyne mozna wrzucic, kwestia tak naprawde w jakim okresie mezocyklu jestesmy

napisane jak krowie na rowie, wystarczy ogarniać podstawy biologii na poziomie liceum

mialem biologie w 1kl. technikum, ćwiczenia całe uzupełnione z neta, sprawdziany z neta, nie oczekuj zbyt wiele, musze sam sie doedukowywac w temacie

Takie pytanko zmienilem trening z FBW na split wiadomo ze jedna partia dostaje mocniej niz przy fbw, ale zakwasy utrzymuje sie po 3-4 dni, jest to poprostu przyzwyczajanie miesni do takiego wysilku czy moze lezy blad w diecie ? (split jade 2 tydzien)

To normalne, mnie nogi to i 6 dni potrafią trzymać

1. za duży bodziec treningowy
2. Po prostu masz DOMSY a to że je czujesz nic nie oznacza

yep, poprostu takie mialem zdziwko, ale zapewne miesnie sie przyzwyczajaja, bo wczesniej jechalem splitem to nwm jak bylo na poczatku ale zakwasow nie bylo, a teraz jak mowisz zakwasy po 4-6 dni :D

1. za duży bodziec treningowy
A to jest efekt niepożądany? Imo najlepiej. Jak boli, to czujesz, że rośnie :D

1. Wg mnie jeden z największych błędów trenujących
Bodziec ma być odpowiedni, ani za duży ani za mały. Początkujący przesadzają właśnie z objętością, czy intensywnością, stosując niepotrzebne ćwiczenia jak np. szrugsy i niestety nie dochodzi do pełnej regeneracji mięśniowej CUN
ty samym zwalniają progres

Siemka
jestem na redu, z czego lepiej uciąć kcal, obecnie wygląda to tak:
węgle 3g/kgmc - 255g
białko 2g/kgmc - 170g
tłuszcz 1g/kgmc - 85g
jak utne 50g z węgli to będzie okej, czy lepiej z tłuszczu uciąć ?