NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

elexyzf - dziekuje żarcie jak żarcie

12.03.2015 DNT

Jedyną formą aktywności fizycznej dzisiaj były 2 ćwiczenia po 15 powtórzeń na brzuch, które zrobiłam zaraz po przebudzeniu, bo na wf-ie miałam relaksację dni szybko mi lecą, oby tylko weekend równie szybko nie zleciał

DIETA:
1. 135g białko jaja, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały
2. 70g kury, 30g ryżu bassmati, 10ml lniany, warzywa
3. 70g łososia wędzonego, 30g ryżu bassmati, warzywa
4. 70g kury, 10ml lniany, warzywa
5. 90g dorsza, 10ml lniany, warzywa, 100g ananasa

a tutaj pierwszy posiłek, pozdrawiam DORIS - polewa z kakao i słodzika

Takich rzadkich to ja nie lubię Laura ! Białeczka tam brakuje :D
Migdały siekasz sama tak dokładnie czy kupujesz gotowe ? :P

Jest Anansik jest zabawa :D

Nie no smaka mi zrobiłyście na tą polewę! Choc jutro akurat na sniadanie odpuszczam omleta;p

Ja mam smaka na ananasa bo dawno zadnych owocow oprocz rodzynek nie jadlem :D

Mizer smaka to ja Ci zrobie jutro na omleta ;)
Kurde u mnie z kolei zawsze tylko borówki.
Zamieniamy się Wiktor?;)

DORIS - to w weekend postaram Cie zaskoczyć :D
Hahah jeszcze mnie tak nie porąbało - w lidlu kupilam takie siekane

ROLI - narazie w diecie jest, chyba bd płakać jak za jakiś czas nie bd mogla go spożywać :D

MIZER - do ryżu / owsianki też mozna zrobić polewę

WIKTOR - dlaczego najczęściej kulturyści jedzą RODZYNKI? A nie np suszoną żurawinę, daktyle, morele? Ja nie lubię rodzynek!

DORIS - nie współpracujesz z nami, jakieś ochoty nam robisz, smaki ananasa polecam mi wchodzi bardzo dobrze

Dziś wstałam o 5.30.. I jestem wyspana! Czyli udalo mi sie juz przestawić także teraz poranne kardio robię z przyjemnością a nie z zaspanymi oczkami


Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-13 06:21:06

A tak mniej więcej jak robicie tą polewę?;d
Podczas ładowania weglami miałem ananasa i do suchego ryżu chyba nie musze mówic jak wchodził;d

Laura, poszkaj w tabeli PRAL rodzynek, wydaje mi sie ze dlatego a pozatym maja wysoki ig wiec dop sniadania czy po treningu nadaja sie idealnie :D

a jak sie w ogole czujesz po prawie tygodniowej nowej rozpisce ???