12.03.2015 DNT
Jedyną formą aktywności fizycznej dzisiaj były 2 ćwiczenia po 15 powtórzeń na brzuch, które zrobiłam zaraz po przebudzeniu, bo na wf-ie miałam relaksację dni szybko mi lecą, oby tylko weekend równie szybko nie zleciał
DIETA:
1. 135g białko jaja, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały
2. 70g kury, 30g ryżu bassmati, 10ml lniany, warzywa
3. 70g łososia wędzonego, 30g ryżu bassmati, warzywa
4. 70g kury, 10ml lniany, warzywa
5. 90g dorsza, 10ml lniany, warzywa, 100g ananasa
a tutaj pierwszy posiłek, pozdrawiam DORIS - polewa z kakao i słodzika