DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

czasami wystarczy wzmocnić dynamikę wyjścia z dołu i wtedy po prostu mijasz ,,martwy punkt,,

Niedziela 18-01-2015


Trening: cardio

Cardio wieczorne: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Tydzień zakończony. Od jutra startujemy z bilansem minus 300kcal z węgli i plus 10min cardio.

pozdro.

kabo wiem że to ci coachu pisze co masz robić itd. ale jak to czytam to trochę mi się świat do góry nogami wywraca przez to szalone tempo. mega eksperyment, obyś wytrzymał. czyli teraz będziesz na 2,9 tys. w DT i DNT oraz zwiększony wysiłek? dwa kroki w jednym, oby ci ciało nie zastrajkowało.

Gwid - wszystko jest under control. Za tydzień w niedzielę zaczynam tygodniowy urlop - jadę z rodziną w góry. Więc teraz trzeba zap*****lać żeby było po czym odpoczywać .

Dzisiaj smutek mnie ogarnął bo przymierzyłem buty narciarskie i zdałem sobie sprawę, że jestem inwalidą. Nie byłem w stanie zapiąć samodzielnie prawego buta - oczywiście przez małą ruchomość biodra. Narty muszą zostać w domu, bo to bez sensu :'-(.
Za rok chyba wrócę do pomysłu operacji .

ja operację biodra mam już za sobą,jednak problem powrócił....i jest trochę lipa

na endo jeszcze za wcześnie..

tez wlasnie chcialem dopytac o ogolne Twoje teraz zapotrzebowanie oraz ile CI schodzi kcal na treningach i cardio. Bo ostra scinka leci teraz

W Z O R EK

ja operację biodra mam już za sobą,jednak problem powrócił....i jest trochę lipa

na endo jeszcze za wcześnie..

no właśnie to jest ból, tez mi się wydaje że za wcześnie i sytuacja jest patowa
chciałem robić kapo, bo niby mniej inwazyjne i zawsze później można po tym założyć endo, ale ortopeda mi powiedział, że w moim przypadku nie gwarantuje kapo i jak się położę na stół to będzie dopiero widać i podejmą decyzję podczas operacji
już nawet telefon dostałem ze szpitala, że miejsce czeka, ale póki co zrezygnowałem ... można powiedzieć że oddałem bardziej potrzebującym

RafalRRRR

tez wlasnie chcialem dopytac o ogolne Twoje teraz zapotrzebowanie oraz ile CI schodzi kcal na treningach i cardio. Bo ostra scinka leci teraz

Rafał, szczerze to nie mam pojęcia. Zapotrzebowanie szacuję na ~3300, może teraz po podbiciu cardio będzie ze 3500. 5h cardio tygodniowo od przyszłego tygodnia to już nie w kij dmuchał. Aczkolwiek strefa jest faktycznie cardio.
Na siłowni nie biorę pulsometru więc nie wiem ile mi schodzi.
Jako ciekawostka mogę powiedzieć, że mój domowy orbi ostatnio po 40 minutach pokazał 660kcal spalonych podczas gdy pulsometr tylko około 300.

To jest efekt tego o czym pisałem u kogoś w dzienniku. Wydolność wzrosła i zap*****lam zap*****lam a tam jakieś marne kcal idą z dymem .

kabo jak nie narty to deska. sposób jazdy oraz samo zakładanie o wiele przyjemniejsze

Gwid

kabo jak nie narty to deska. sposób jazdy oraz samo zakładanie o wiele przyjemniejsze

przy tym i przy tym trzeba majstrować w okolicach kostek a tam mam problem z sięgnięciem z prawej strony
inna sprawa, ze katowanie na nartach sprawia mi frajdę, a na uczenie się parapetu od zera nie mam ochoty

Zawsze zostają sank jak nie do jazdy to do ciągania z frajdą dla dzieci..Czyli teraz aeroby 1h10min dziennie -na bogato.