Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

licz jako surowe, nie uwzględniaj obróbki termicznej

licz ile tego tłuszczu dodajesz , wszystkie produkty liczymy / ważymy przed obróbka i tego sie trzymaj

Unoszenie nóg leżąc ile robić powtórzeń?

15-20, nie ma znaczenia

Mógłby ktoś mi pomóc z dietą? Ogólnie teraz jestem na masie wszystko było dobrze, dopóki się nie pojawiły zaparcia, bóle brzucha, zmęczenie. U lekarza jeszcze nie byłem, ale wszystko wskazuje, że coś z jelitami. Zanim pójdę do lekarza chciałbym już zmienić dietę na lekkostrawną (teraz bazuję szczególnie na chlebie żytnim razowym, płatkach owsianych, makaron z pszenicy durum) i tu moje pytanie czym węglowodany mogę wbić na ten poziom 450g skoro większość produktów jest przeciwskazana na takiej diecie? Ze sportu nie chcę rezygnować, ale zdrowie jest ważniejsze. Chciałbym pogodzić jedno z drugim. Liczę na pomoc ;) Dzięki.

Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, przechowuje ja na silowni w piwnicy wiec jest tam troche zimno, czy moge to tam trzymac i nic sie nie stanie i bedzie mozna to stosowac za pare tygodni ?

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg

Djosss

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg

Za dużo białka, daj ~120g.
Tłuszcze ok, chociaż możesz podbić do 70g kosztem węgli.

sadasa

Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, przechowuje ja na silowni w piwnicy wiec jest tam troche zimno, czy moge to tam trzymac i nic sie nie stanie i bedzie mozna to stosowac za pare tygodni ?

Nie powinno się nic stać, jednak nie ma co trzymać tego 2-3 miechy w piwnicy.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-30 16:30:02

Mam problem z wyborem białka, a mianowicie:
Optimum - Whey Gold Standard 100% vs Myprotein - Impact Whey Protein vs Trec - Whey 100
oraz z doborem kreatyny:
Con-Cret Creatine vs Trec CM3 1250
A może ktoś z was zna dobre i sprawdzone białka czy kreatyny?

Kreatyna to kreatyna, bierz najtansze mono z sfd, albo activlaba. Co do bialka to mam MyProtein i rewelacja (nie polecam smaku ciesteczka z kremem).
Jeszcze moje pytanie: ile wazy piers z kury i szynka wieprzowa po pieczeniu? Wiem, ze filet po smazeniu 100g=75g przy pieczeniu tak samo? A jak z szynka?

Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-11-30 18:25:04