U mnie dzisiaj zakończenie 5 tygodnia poprzez zrealizowany 4 trening w tygodniu. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień treningów i zmieniam trening z priorytetem na plecy na kolejne 6 tygodni.
Trening:
-podciąganie szeroki chwyt nachwyt 4 serie i dobicie na maszynie imitującej podciąganie
-podciąganie podchwyt 3 serie
-ściąganie drążka do klatki piersiowej nachwytem 3 serie 51-75kg
-wiosło hantel 3 serie
-szrugsy 3 serie 90kg.
Jeżeli chodzi o dietę to dzisiaj duuuużo kalorii było ale raz na tydzień można pofolgować. Od 2 miesięcy nie piję kawy sypanej, przeszedłem na rozpuszczalna i dobrze mi z tym.
Rano jadłem jajecznicę z 2 bułkami.
Przedtreningowo ziemniaczki z piersią i z pomidorem.
Potreningowo pierogi z truskawkami.
Podwieczorek kasza gryczana pierś pomidor
Deserek
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-27 20:31:45
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-27 20:37:34