Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

i tyle styknie ?

I tyle styknie ? A i jeszcze jedno co jeść żeby było ok ,jakieś potrawy niech ktoś wypisze

A jakie potrawy mam jeść ?

Zalezy jaka dieta

jak pytasz o potrawy, to znak, ze na kreatyne za wczesnie jeszcze

i na jakiekolwiek inne suple

Witam,
Trenuję od stycznia - 2 x fbw + 1 x interwały. Z początku robiłem redukcję, żeby pozbyć się tłuszczu, teraz powoli robię reverse dieting i będę przechodził na masę. Chciałbym zacząć brać kreatynę, jak ustalę jaka jest dla mnie odpowiednia podaż kalorii żeby nie zalewało za bardzo.
I tutaj pytanie: czytałem gdzieś, że stosowanie kreatyny w dni nietreningowe trochę mija się z celem bo zapasy ATP i tak nie są zużywane.

Czy mogę zatem spożywać kreatynę tylko i wyłącznie 5 g przed treningiem i 5 g po treningu. Za to zrobić dłuższy cykl (np. 4 miesiące) lub włączyć kreatynę z takim dawkowaniem do stałej suplementacji.

Zmieniony przez - Platon_ w dniu 2014-09-01 23:15:55

Zmieniony przez - Platon_ w dniu 2014-09-01 23:17:09

są różne szkoły. możesz dawać tylko okołotreningowo i przeciągnąć to na kilka miesięcy- zobaczysz na sobie czy warto

Witam. Aktualnie biorę mono, które zostało mi z poprzedniego cyklu. To co zostało starczy mi na jakieś 3-4 tygodnie. Czy mógłbym po skończeniu mono przerzucić się na jabłczan i lecieć dalej, czy lepiej dokupić mono i zrobić cały cykl na jednym. To mój 2 cykl, jabłczanu nigdy nie brałem.

mozesz smialo jablko dac