...
Napisał(a)
ok, pójdę i poprzymierzam, trochę w sklepie popajacuję to może któryś będzie mi lepiej pasował
...
Napisał(a)
miśki - trójboiści używają szerszych po to aby zastabilizować pion tak jak rafał pisał - mięśnie brzucha mają większe oparcie co daję większe napór co przekłada się na wyniki. sugeruję szerszy i na klamrę.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Czwartek 07-08-2014
Trening:
6 obwodów
- podciąganie nachwyt
- pompki z nogami wyżej szreroko+wąsko
- przysiad z wymachem
- unoszenie nóg w leżeniu
na koniec po obwodach plank 2xmax
Cardio
pozdro.
...
Napisał(a)
Co drugi dzień ostatnio. To tak na wakacjach żeby nie zgnuśnieć, a nie mam dostępu do żadnego sprzętu. Nie chce mi się też za dużo kombinować bo to w końcu roztrenowanie ;).
...
Napisał(a)
Poniedziałek 11-08-2014
Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 220/62/306(271)/2825
Trening: Klata, biceps, brzuch
Session Length 01:47:06
Weight Lifted 10529 kg
Cardio
miało być ale brak bo się późno zrobiło
Foto/Video/Komentarz
Wracam po przerwie i robię przymiarki przed cyklem masowym. Było pierwsze macanie z nowym planem treningowym i dostosowywanie obciążeń. Klata spuchła dzisiaj maksymalnie, łapy obolałe, a wieczorem lecą plecy . Martwi mnie tylko długi czas spędzony na siłowni, chyba trzeba będzie coś zoptymalizować.
Testuję tez nowy program to śledzenia postępów treningowych i prowadzenia zapisków (Jefit). Coś w stylu endomondo ale bardziej dla sportów typu siłownia/CF itp. Proszę o info czy zrzut z treningu jest w miarę czytelny - nie ma niestety interfejsu PL.
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-12 14:57:27
...
Napisał(a)
zrzut wygląda fajnie i jest czytelny. rozpiska już od trenerów nowych?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
tak, to pierwszy trening wg planu na najbliższe kilka tygodni
dieta jeszcze po swojemu
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-12 15:20:45
dieta jeszcze po swojemu
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-12 15:20:45
...
Napisał(a)
samo wylicza po ostatniej serii 1RM na podstawie tego co podniosłeś?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
tak, samo.
liczy jeszcze różne dziwne rzeczy np "wasted time" na podstawie logu ile robiłem zestaw ćwiczeń i porównując do tego w ile wg nich powinienem go zrobić
liczy jeszcze różne dziwne rzeczy np "wasted time" na podstawie logu ile robiłem zestaw ćwiczeń i porównując do tego w ile wg nich powinienem go zrobić
Poprzedni temat
Co nas czeka w dziale :"Po 35 roku życia" w 2013 roku?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- ...
- 262
Następny temat
prosze o rade
Polecane artykuły