POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

anubis84

DeeJay90 co do warzyw moga być, jak zjesz trochę mizerii, jakiegoś pomidora kapustki kiszonej to ok.

andrzej_lepper trochę mało jadasz. 1800 jak nie więcej to nastolatek w fazie rozwoju jada

Hepcio staraj się w dni wysokie dawać największą ilość węgli okołotreningowo

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 09:57:55

A może być tak że w tych białkowych posiłkach (bez ww niby) mogą być śladowe ilości? Np jakiś serek wiejski czy coś :D

spokojnie jakieś warzywa, czy kromka razowca.

Jak liczycie do bilansu wagę makaronu: na sucho czy po ugotowaniu? Na sucho 100g to ok 180g po ugotowaniu.

wszystko liczymy przed obrobka. Czyli "na sucho".

j/w tak samo ryż przed 100 po ok nawet i 300 ale te 200g to przecież woda. w mięsach jest na odwrót masz 100g piersi a po ok 70 bo podczas smażenia ucieka woda z nich


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 12:44:41

Witam. Postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe. Mam pytanie na ile kalorii dietę bym musiała ułożyć, bo różne kalkulatory mówią co innego.
Waga: 70kg
Wzrost: 170
Płeć: Kobieta
Moim celem jest redukcja. Co do aktywności, to zamierzam coś 3 razy w tygodniu. Typu wyjście na basen, albo bieganie(na początek 5km), rolki. Dużo chodzę, ale sporo czasu też spędzam na uczelni i przy komputerze.
Jeden kalkulator mówi mi 1300, drugi 1800. Czy ok. 1500 będzie ok?
Kalkulator BMR wyliczył mi na 1534. Chcę chudnąć zdrowo, bez efektu jojo.


Zmieniony przez - kqq w dniu 2014-08-05 12:53:15

ja bym się skłaniał do tych 1800 zerknij w ladies ile dziewczyny mają o podobnej wadze jak zaczynały. Jak za jakiś czas przjdzie coś uciąć to z 1500 nie będzie za bardzo z czego

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 12:55:33

Co zrobić , żeby wiecej jesc ? Jakis apetizer cos tego typu ?? Bo nie idzie mi wiecej niz 3500 kcal zjesc w okresie wakacyjnym , a waga w miejscu jak jem 3500 wiec musialbym do 4000 podbic ale nie idzie czasem nawet i 3500 nie wejdzie tylko po 3300 , 3200 .. jak z apetizerem?

apetizer czy dibencozide z activlaba, treca, egabola spróbuj to samo. Moze coś płynnego jakiś szejk, ryż mleko wpc, tłuszczami podbić, dodać jakiś zamiennik posiłku w postaci odżywki np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html 

Na odzywki szkoda mi pieniedzy wole zdrowo , ale ok