POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

J.W słabe to śniadanie
ale wcale nie musi być obfite też, musiałbyś wstawić całe dietę w osobnym temacie

DeeJay90 zjedz dobry ostatni posilek a rano ze 2 banany, jak z ranca Ci nie idzie jedzenie

Ja na razie zaczynam wiee pierwszy miesiąc będę się przyzwyczajał do takiego jedzenia bo do tej pory jadłem mało, obzerałem się słodyczami i fastfoodami, lubiłem sobie piwkować itp. Myślę, że przez miesiąc te toksyny juz znikną z organizmu i dopiero potem będę kombinował dietę juz na 100%
No i faktem jest, że nie potrafię jeść mega duzych posiłków...

Z czasem się przyzwyczaisz.

1 A jak wygląda sprawa z jajecznicą? Można przyrządzać z całych jaj? Smażyć ją na margarynie?
I czy można do różnych koktajlów i do zielonej herbaty dodawac cukier czy raczej go unikać?
2 Czy to prawda, że przed treningiem i po nie należy jeść warzyw? i kiedy jeść banany ?
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 20:55:43

Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 21:02:21

Panowie jaka jest 'bezpieczna' dzienna ilość laktozy dla osoby nie mającej z nią problemu i dobrze tolerującej laktozę? Ile g. dziennie? Jest jakiś limit?

Myślałem, że intuicyjnie jem dobrze od miesiąca (pełnoziarniste, pieczone/gotowane mięso, tłuste ryby, sporo warzy, jakiś owoc). Jednak jak czasami policzę to co jadłem wychodzi zaledwie 1200-1800kcal (nie czuje się głodny). Staram się schudnąć (170cm, 80kg, 22 lata). Spokojnym tempem jeżdżę na rowerze i pływam. Staram się 4-5x w tygodniu lekką aktywność fizyczną wykonywać. Przez ostatni miesiąc schudłem nie więcej niż 3-4kg.

Czy popełniam jakieś duże i niebezpieczne błędy? Przykładowo co dzisiaj zjadłem (Codziennie jem podobnie, na śniadanie do pieczywa najczęściej chudy twaróg cienko posmarowany dżemem lub z warzywami, zamiast tuńczyka mięso lub inna ryba, łącznie 60-100g białka):

śniadanie:
3 kawałki pieczywa chrupkiego
70g tuńczyka
2 jajka

2 śniadanie:
2 brzoskwinie

obiad:
120g kurczaka
100g fasoli szparagowej
ogórek kiszony, papryka, pomidor cukinia
4 kostki gorzkiej czekolady

kolacja:
180g pieczone steki z tuńczyka
ogórek kiszony, papryka, pomidor cukinia
30g ryżu brązowego

~1200kcal, B: 106, W: 94, T: 39

Zmieniony przez - andrzej_lepper w dniu 2014-08-05 02:37:52

Mam pytanie czy na diecie carb cycling trzeba ustalać tak posiłki aby - śniadanie ww, następny posiłek samo białko, przed treningowy ww, po treningu ww a na kolacje znów białko? Czy po prostu trzymać się tego bilansu ww w dni HC i LC.
@edit wywnioskowałem to z tego tematu:
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html

Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-08-05 02:40:59

DeeJay90

1 A jak wygląda sprawa z jajecznicą? Można przyrządzać z całych jaj? Smażyć ją na margarynie?
I czy można do różnych koktajlów i do zielonej herbaty dodawac cukier czy raczej go unikać?
2 Czy to prawda, że przed treningiem i po nie należy jeść warzyw? i kiedy jeść banany ?
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 20:55:43

Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 21:02:21

Tak można robić jajecznice z całych jaj, a z ilu to od ciebie zależy. Nie polecam używać margaryny, jak już to na maśle klarowanym/smalcu/olejach o wysokiej temperaturze dymienia.
Cukru staraj się unikać, a z warzywami to już kwestia indywidualna. Banany rano lub po treningu.

DeeJay90 co do warzyw moga być, jak zjesz trochę mizerii, jakiegoś pomidora kapustki kiszonej to ok.

andrzej_lepper trochę mało jadasz. 1800 jak nie więcej to nastolatek w fazie rozwoju jada

Hepcio staraj się w dni wysokie dawać największą ilość węgli okołotreningowo

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 09:57:55