Rafall
Czy jest jakies ograniczenie co do mięsa drobiowego na tydzien ? ja np 5 na 7 dni to jem od 0,3 do 0,5kg dziennie drobiu lub indyka i teraz sie zastanawiam czy nadal tak moge
Rafis
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3678
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
nie ma jakiegoś minimum i maksimum, jedynie zdrowy rozsądek, zależy też od masy ciała bo dla chuderlaka 500g piersi to np sporo, dla byka 100kg to normalnie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
147
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2753
Witam
Jestem ektomorfikiem, dopiero zaczynam trenowac. Zastanawiam sie nad gainerem. Nie chcial bym tego bo to wg mnie po prostu pasza, ale w ciagu dnia ciezko mi o dobry posilek, i pomyslalem ze to by moglo byc dobre rozwiazanie. Czy tak po dopiero 3-4 tygodniach treningu moge sobie kupic jakis gainer? Zaznaczam, ze nie chce tego braz przed treningiem i po, tylko raz dziennie miedzy 10siątą a 14stą powiedzmy, zeby podratować diete. Czy mogę i co jest ważne przy jedzeniu takiego czegos?
Jestem ektomorfikiem, dopiero zaczynam trenowac. Zastanawiam sie nad gainerem. Nie chcial bym tego bo to wg mnie po prostu pasza, ale w ciagu dnia ciezko mi o dobry posilek, i pomyslalem ze to by moglo byc dobre rozwiazanie. Czy tak po dopiero 3-4 tygodniach treningu moge sobie kupic jakis gainer? Zaznaczam, ze nie chce tego braz przed treningiem i po, tylko raz dziennie miedzy 10siątą a 14stą powiedzmy, zeby podratować diete. Czy mogę i co jest ważne przy jedzeniu takiego czegos?
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710442
możesz ,lecz staraj się kcal dostarczać z jedzenia
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Addamek
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9583
Witam. Zamierzam zrobić cheat meal - pizza i powinienem zrobić go w dzień treningowy np pleców gdzie jem więcej węglowodanów i ogólnie kalorii. Moje pytanie czy mam to wliczać do bilansu czy cheat meal raz w tygodniu powinien wykraczać poza bilans. Pozdrawiam
...
karnisz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12572
Nie wliczaj bo nie ma sensu.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9583
Co, nie ma sensu pizzy wliczać na redukcji?
...
Sebqu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
429
Witam mam pytanie, czym zastąpić nabiał, tzn lekarz zabronił mi spożywania nabiału, a na śniadanie pije ok 300-400ml mleka, do owisianki, a na kolacje jem serek wiejski. Jakieś pomysły?
Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...
Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
429
Następne pytanie, czy mógłbym np jeśc takie śniadanie:
-40g słonecznika łuskanego
-30g orkiszu gniecionego(czy jakoś tak)
-30g rodzynek
-20g żurawiny
-30g owsianki
+tu zamiast mleka zjem sb 100g chleba.
UWAGA: Nie mogę jeść dużo błonnika...
Zmieniony przez - Sebqu w dniu 2014-07-04 15:10:04
-40g słonecznika łuskanego
-30g orkiszu gniecionego(czy jakoś tak)
-30g rodzynek
-20g żurawiny
-30g owsianki
+tu zamiast mleka zjem sb 100g chleba.
UWAGA: Nie mogę jeść dużo błonnika...
Zmieniony przez - Sebqu w dniu 2014-07-04 15:10:04
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3678
anubis84nie ma jakiegoś minimum i maksimum, jedynie zdrowy rozsądek, zależy też od masy ciała bo dla chuderlaka 500g piersi to np sporo, dla byka 100kg to normalnie
No to powiedz jak na mnie 70 kg ale po redukcji , troche miesa jest , 2,5 kg tygodniowo kurczaka to duzo ?
Rafis
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ile czasu redukcja??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Dieta na redukcje pomoc
