DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Środa 25-06-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 243/68/238(201)/2500

Trening: Plecy, triceps

- górna połówka MC 15x60 10x80 6x100 6x120 6x120
- podciąganie nachwyt 12 10 10 10
- przyciąganie wyciągu do brzucha szeroki neutral 8x10 8x11 8x11szt.
- wiosłowanie siedząc na hammerze jednorącz 8x30 8x30 8x30
- wiosłowanie w podporze podchwyt 8x30 6x40 6x40

- francuz leżąc 10x25 6x30 5x40 5x40
- dipsy 15 12 12 11

Cardio




Czwartek 26-06-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 242/60/245(206)/2472

OFF

pozdro.

kabo9

- górna połówka MC

Hę? Znaczy się co? "Żelazny ciąg"?

tak, kabo dał gdzieś nawet filmik w swoim DT.

znaczy się coś jeszcze pomiędzy ,
żelazny ciąg zwany również rack pull też robiłem, sztanga na wysokości kolan lub lekko powyżej i z zatrzymaniem
to jest trochę niżej, sztanga schodzi lekko pod kolana i nie ma zatrzymania
minimalne różnice, ale są to takie substytuty normalnego ciągu, którego nie zrobię ze względu na biodro

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-27 12:50:55

kabo nie masz w treningu w ogóle MC? Jaki masz problem z biodrem? Pytam, bo wygląda na to, że ja też muszę wyeliminować te rodzaje ćwiczeń z treningu.

ja u fizjo tego nie załatwię, tylko stół:
https://www.sfd.pl/dziennik_kabo_–_znowu_redu,_foto_na_str._36,_78,_106-t908152-s112.html#post5

póki co nie nie dam się pokroić


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-27 13:14:30

I słusznie!

Ale teraz jeszcze większy szacun, że z taką dolegliowścią taką formę zrobiłeś :) Ja się bałem, że jak nie mogę MC robić, to nic z pracy nad plecami i nie tylko nie wyjdzie ;)

@wojtek - połowa kulturystów nie robi już MC a plecy mają wyrypane w kosmos - chociażby Dexter, Haney, Cutler, Heat itp. fakt ze to jest najlepsze ćwiczenie ale są inne które też znacząco wpływają na plery.

edit.
własnie oglądałem laskę na YT ktora taragał w MC 150 a wazyła 55 kg.... to jest motywacja.

Gwid, na kulturystyce się kompletnie nie znam :) Nie wiem, co kto i w jakim celu robi :) Ważne, że mnie tu oświeciliście a Kabo dał dodatkową motywację :)

Ci panowie to są/byli Mr Olympia, każdy z nich przynajmniej raz wygrał nie panikuj. zamiast MC zrób ławkę rzymską, wiosło i podciąganie a plecy będą nadal zapierdzielały jak szalone. jest wiele alternatyw.