POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Jezeli jestem na masie i chce zrobic sobie cheat meal/day to ile kalorii moge takiego dnia zjesc wiecej? Moze inaczej, jak bardzo moge sobie pofolgować? Widzialem na forum, ze niektorzy jedza mega duza pizze, dziesiatki batonow, cale tabliczki czekolady, 10 cheeseburgerow z maca, pepsi, torty, kilka paczkow i Bog wie co jeszcze, a to wszystko na raz jednego dnia. Jak to wplywa na nasza diete i organizm? Czy przy czyms takim jednorazowo w tygodniu zaleje nas tluszczem?

Pozdrawiam

chciałbym wyeliminować gluten z diety, i szukam tanich zamienników. Mąki są wysoko przetworzone chemicznie mechanicznie więc gryczana kukurydziana odpada. Ziemniaki i ryż są ok. Kasza gryczana i jaglana 3x droższe od jęczmiennej.. hmm, macie jakieś propozycje ?

wydaje mi sie, że z tych tańszych rzeczy wymieniłeś wszystkie...

fighter7

witam, czy warto kupywać szynke wieprzową ? chodzi mi o taką surową co jest np obecnie w promocji w biedronce i jakie są jej wartosci na tle np schabu?

up

jak jest napisany na tej szynce skład to zobacz ile jest mięsa w mięsie i czy nie ma tam żadnych polepszaczy

Witam.
Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki.
Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;)
Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji

fighter7

fighter7

witam, czy warto kupywać szynke wieprzową ? chodzi mi o taką surową co jest np obecnie w promocji w biedronce i jakie są jej wartosci na tle np schabu?

up

Ja czasami kupuje duży kawał schabu,przyprawiam,wrzucam do piekarnika i jest mięcha na dzień lub dwa .

NaturalBisu

Witam.
Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki.
Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;)
Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji

Zaznacz dużą aktywność fizyczną.To co pokazuje kalkulator to tak jak napisałeś są to obliczenia wyjściowe.Odejmij z 200kcal i patrz w lustro.Będziesz widział czy coś schodzi a może jest za dużo.Wtedy odejmujesz,dodajesz zależnie od tego co się dzieję.

poledwica wolowa czy piers z kurczaka po treningu? oczywiscie na mase