Brooziu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

630

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Damian

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2014 (22:11)

Data rejestracji 11.11.2013 (10:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trener personalny witam! czy ma ktos do polecenia trenera personalnego, ktory ustalal by treningi, diete i pomagal w razie problemow?	2	2014-06-19 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Platki Owsiane witam czy jest jakies inne przelozenie platkow owsianych na organizm jezeli je sobie rano zmixuje w blenderze razem z woda i wypije luzem? czy mozna mixowac jedzenie i czy ma to wplyw na inna wchlanialnosc?	13	2014-04-30 10:11
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny [size=big]poniedziałek: [/size]plecy: martwy ciag: 12p, 10p, 8p, 6p wioslowanie: 12p, 10p, 8p, 6p podciaganie na drazku: 4x max szrugsy: 12p, 10p, 8p, 6p biceps: uginanie przedramion sztanga podchwytem: 12p, 10p, 8p,	10	2014-04-30 13:28
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW witam. dopiero zaczalem przygode z siłownią ( raptem jestem po 2 treningach). oczywiscie do tego przystapilem z zbilansowana dieta, nauczylem sie poprawnie wykonywac cwiczenia i pracowalem wczesniej nad motoryka. trening ktory robie jest bazowany na	14	2014-04-08 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Rozwoj witam! mam pytanie dotyczace masy. na jednym schemacie gdy sobie wyliczymy kalorie i dodamy ciut wiecej dla nadwyzki to ile mozemy max przybrac na wadze gdy sie nigdy nie cwiczylo? to kwestia osobliwa czy mniej wiecej mozna w stanie stwierdzic	2	2014-04-08 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase - Prośba o pomoc witam. postanowiłem wziazc sie za siebie i miedzy innymi za swoja sylwetke. w tym celu ulozylem diete na mase. jestem poczatkujacy, trening bede realizowal zgodnie z "pierwszym rokiem treningow fbw". do moich ćwiczen zaliczam: martwy ciąg,	4	2014-04-03 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do odcięcia witam! zwracam sie z wielka prosba o ocene diety, gdyz chce dobic na niej 80kg z 71kg. mysle, ze bedzie to mozliwe bo to dopiero moj poczatek zwiazany z silownia. do kazdego posilku dokladam jakies warzywa ale tego juz nie wpisywalem oraz zadbam by	3	2014-02-20 20:06
Trening dla początkujących	Wyciskanie Zolnierskie / Military Press to cwiczenie lepiej wykonywac hantlami czy sztanga? jestem poczatkujacy zmieniony przez - brooziu w dniu 2013-11-19 20:21:28	4	2013-11-19 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ryżu ważne pytanie witam mam pytanie, otoz zakladajac w diecie 100g ryzu to waze go po ugotowaniu czy na sucho? aby wartosci odzywcze zgadzaly sie jak w statystykach	3	2013-11-16 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe witam! czy jedzenie przed treningiem 3jajek, 100g ryzu, oliwe z oliwek + warzywa oraz po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryzu oliwa z oliwek + warzywa to dobre rozwiazanie?	3	2013-11-14 14:52
Trening dla początkujących	Trening na Masówke poniedziałek: - martwy ciąg 3s/12 - wiosłowanie 3s/12 - szrugsy 3s/12 - wyciskanie na plaskiej 3s/12 - przysiady 3s/12 - wyciskanie żołnierskie 3s/12 sroda: - martwy ciąg 3s/12 - wiosłowanie 3s/12 - szrugsy 3s/12 - wyciskanie na	5	2013-11-11 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	MASOWKA DO OCENY witam! jak w temacie - dieta do oceny. waga 67kg, wzrost 182cm. oczywiscie dieta wraz z cwiczeniami. cwiczenia po posiłku nr.4 warzywa do kazdego posilku, ale tego nie wliczalem	1	2013-11-11 10:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Platki Owsiane	2014-04-30 18:23
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-04-30 14:27
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-04-30 14:17
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-04-30 14:03
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-04-30 13:59
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-04-30 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Platki Owsiane	2014-04-30 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Platki Owsiane	2014-04-30 10:37
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-09 22:02
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-09 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-09 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-09 18:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-04-08 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rozwoj	2014-04-08 19:01
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW	2014-04-08 18:18
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-08 14:32
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW	2014-04-08 14:13
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW	2014-04-08 13:59
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW	2014-04-08 13:02
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW	2014-04-08 12:01
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW	2014-04-08 10:32
Trening dla początkujących	Pierwszy rok treningow vs FBW	2014-04-08 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase - Prośba o pomoc	2014-04-05 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase - Prośba o pomoc	2014-04-04 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-29 16:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-25 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do odcięcia	2014-02-21 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do odcięcia	2014-02-20 20:39
Trening dla początkujących	Wyciskanie Zolnierskie / Military Press	2013-11-19 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe	2013-11-14 16:15