Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie jestem ekspertem, ale powiem Ci po chlopsku - cele jakie nakresliles sobie, uwzgledniajac nasz wiek - planuj na 2-3 lata pracy nad soba. Realnie, bez pitolenia. By zrobic to szybciej musialbys siegac po wiadome gowno, nie ma innej mozliwosci - a tego nie chcesz. Pokazales juz ze masz cierpliwosc i zaciecie, wierze ze Ci sie uda a te 2-3 lata migna nam nie wiedziec kiedy. Osobiscie rowniez szkicuje swoje plany sportowe na 3 lata do przodu i wiem, ze jesli nie pokona mnie zdrowie lub proza zycia - dojde tam gdzie chce. Tez dojdziesz, a satysfakcja jaka bedziesz mial po takiej pracy w takim przedziale czasu - podejrzewam ze bedzie dla Ciebie bezcenna.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12179 Napisanych postów 30599 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131470

Moje cele są od zawodów do zawodów. Staram się wyglądać coraz lepiej. Walczę z zanikiem mięśni związanym z wiekiem.
Realne jest osiągnięcie muskulatury wskazującej na sportowy wygląd (kulturysty klasycznego - waga ciała zależna od wzrostu).
Trenując kulturystycznie możesz osiągnąć wagę ciała (przy widocznych mięśniach brzucha) mieszczącą się w kategoriach kulturystyki klasycznej (np. waga w kat do 168cm wzrostu = wzrost - 100 + 0kg).

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Takie 2-3 lata powinny wystarczyć. Niestety mięsień nie rośnie tak jak to wskazuje waga. Ale z Twoim zaparciem powinienes ogarnąć

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

czyli masz 8kg mięśni do zrobienia - 2-3 lata ok, ale te 2 lata to minimum i to biorąc pod uwagę, że mamy (piszę o Tobie i sobie tu akurat bo mamy podobne cele tyle że ja ze względu na wzrost mierzę niżej z kg

) jeszcze bonus początkującego,
ja będę wiedział po następnej masie i badaniu jak to wygląda - teraz te 3 miechy pomiędzy badaniami mogą nie dać pełnego obrazu

edit: no właśnie i gdzie ta chłodna ocena mojego podsumowania się pytam

?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-24 12:29:12

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6533 Napisanych postów 36046 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679963

Gwid

Masz dużo racji night.
a) realny cel - chciałbym mieć wagę 90 kg przy bf ok. 13%, aktualnie mam 85,5 przy bf 16-17%. czy jest to realne w rok na sucho bez koksów itp.? staż 16 miesięcy.
b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje
c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co mogę odsłonić a co muszę zbudować.
d) raczej nie jestem typem imprezowicza a domatorem wóda mi nie grozi.

Konkurs na bary to ostatni w jakim biorę udział na dość długo ze względu właśnie na ustawienie priorytetów i " rozmienianie się na drobne", kratę też kończę w kwietniu i kerad zostanie sam na placu boju do czerwca

moje wątpliwości biorą się z faktu iż daleko mi do eksperta w dziedzinie sylwetki jak i biologi. Moje założone cele mogą być jednak nierealne i wolę to usłyszeć od kogoś z większym stażem niż tkwić w przekonaniu że z gówna bat ukręcę
Patrze też chłodnym okiem na cykle masowe chłopaków tj. kuby, rafała oraz kabo jakoś mnie nie uspakajają a widać że zap*****lają.

Jak człowiek za dużo myśli to głupieje.

Odstawiłem AMG w 3 biegu też - problem z utami zniknął więc to musiał być suplement.

pozdrawiam

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-24 11:43:06

Masz określić realne cele - a nie wyimaginowane. Jak dla mnie przy dobrym treningu oraz diecie możesz dokładać po kilka kilogramów mięśni w roku (1-3). Masz dwa sposoby - zrobić konkretną masę i zredukować lub jechać np. carb cyclingiem i robić postępy o wiele wolniej ale bez zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej. Postaw sobie małe cele - np. 2 kg i się zepnij żeby to zrealizować. Zrób pod to trening - nie koniecznie sztampowy jaki miele 90% bywalców siłowni. Dodaj priorytet na jakąś partię na której Ci najbardziej zależy. Sukces przyjdzie łatwiej jak będziesz miał zabawę i przyjemność z treningu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10104 Napisanych postów 30448 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729141

Gwid-nie patrz na Debiuty-tam startuja najlepsi i najbardziej utalentowani oraz trenujacy wyczynowo....

Taka sylwetka wymaga wielu lat ciężkich treningów diety i talentu .

Spokojnie robić swoje-poprawa bedzie -dwa ,trzy lata można dojść do bardzo dobrych rezultatów.

Wszystko zależy od Ciebie i Twojej determinacji.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak w zeszłym roku byłem na mistrzostwach Śląska, tak jakos w kwietniu w Żorach było, akurat początek klaty na lato. Jak widziałem tych młodych chłopaków i ich formę, to.... rozumiem Cię Gwid, Wiem co czujesz. Pomijając jakieś tam zniechęcenie, miałem jedno w głowie... skoro ja zapierdzielałem i efektów wizualnych sero, ile oni czasu, sił, treningów poświęcili.. Lata świetlne... Ale robie swoje dalej

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

masti trzeba realnie patrzeć i dlatego właśnie skierowałem wzrok na debiuty nie jako chęć startowania( bo to na serio wymaga stażu, genu oraz czasu) ale ze względu na porównania do innych sylwetek.

widać na nich że żeby pomyśle o jakimkolwiek tam startowaniu to minimum 5 lat trzeba tyrać i stąd moje pytania były

wiem teraz dzięki wam że nierealne jest osiągnięcie zadowalającego poziomu w okresie 2 lat w związku z czym muszę wydłużyć okres na minimum 3 lata a co za tym idzie dobrać tak jak night i xzaar pisali dobrą strategię ( nie żeby startować ale żeby mieć jakieś zadowalające mnie rezultaty) i być konsekwentnym.

dobra kończę męczyć kota i zaczynam myśleć o strategii.
W piątek mam pomiar BF, w niedzielę koniec konkursu barków ( chyba) więc pstryknę fotki, powstawiam ich więcej i poproszę was o udzielenie szczerej wypowiedzi co powinienem wziąć jako priorytet oraz w którą stronę iść.

pozdro i miłego międzynarodowego dnia klatki życzę

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-24 13:42:22

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542