kerad37 krata do lata

Kerad coś ten drop box daje ciała bo wszystkie zdjęcia nawet z poprzedniej strony znikają. zobacz o co chodzi.

Nie mam pojęcia co z tym Dropboxem. Na razie nie będę wstawiał zdjęć szkoda trudu.Dzisiaj trening z dnia wczorajszego a dokładniej trening góry.

Dieta:
Miska na 2800kcal. Mogę polecić makaron zrobiony z cukinii z sosem pomidorowym i z kurczakiem.

Trening:
Trucht w tempie 8km/h
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
4. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
6. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc
7. Trucht w tempie 8km/h


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-21 17:48:40

Fajnie wygladaja te posiłki , ja nie mam czasu tak ukladać i robić fajnych fotek

Kupiłem dzisiaj w Lidlu pulsometr firmy Crivit ten co chłopaki wcześniej reklamowali. Jak dla mnie to wygląd i poziom wykonania na bdb poziomie. Posiada różne alternatywy ustawiania stref biegowych i to mi wystarczy. Jestem mega zadowolony, jak na mój poziom to starczy a cena bardzo atrakcyjna. Do tego zakupiłem skarpety tej firmy i od razu je przetestowałem i napiszę dają radę. Były jeszcze koszulki do biegania fajne ale kolor oczoj**ny pomarańczowy i żółty troszeczkę mi nie podszedł.

Dopadła mnie choroba nie mam siły na nic. Chyba za bardzo uwierzyłem, że to już wiosna.

A to nie choroba alkoholowa?;-p

Proponuję biegać w każdych warunkach pogodowych to się konkretnie zahartujesz. Ja od dawna nie miałem problemów i nawet lekkie infekcje przechodzą błyskawicznie. Wielokrotnie biegam nawet po 12km w wietrze i deszczu, zasługa irlandzkiego klimatu...

Gwid

A to nie choroba alkoholowa?;-p

+ czosnek, cebula (+ myć zęby po takim połączeniu ), dużo innych warzyw
a jak już coś złapało to seta na noc na wygrzanie

Gwid

A to nie choroba alkoholowa?;-p

to się nazywa syndrom szwagra