domer
Wyliczenia ok. Czy w praktyce będzie dobrze to się okaże. Białko przyjmij ok 2, max 2,5g/kg masy ciała i będzie dobrze.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
...
angelescu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
468
Czy proporcja:
182g białko (18% kcal)
133g tłuszcz (30% kcal)
518g węgle (52% kcal)
będzie ok?
Zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-11-25 15:02:35
182g białko (18% kcal)
133g tłuszcz (30% kcal)
518g węgle (52% kcal)
będzie ok?
Zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-11-25 15:02:35
...
Killaz006
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
378
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4554
To ciekawe. Największy wzrost masy zauważyłem w trakcie robienia FBW 3x5 na ciężarach praktycznie maksymalnych. Można to przełożyć na split, np. 8x5? Jest w tym jakiś sens? A co z asystami i izolacjami? Chciałbym nieco nadać kształtu mięśniom, a samymi wyciskami świetnej klaty nie zbuduję. Na izolacjach zauważyłem, że lepiej działają na mnie drop-sety i wielokrotne powtórzenia, niż zwiększanie obciążenia.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
angelescuCzy proporcja:
182g białko (18% kcal)
133g tłuszcz (30% kcal)
518g węgle (52% kcal)
będzie ok?
Zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-11-25 15:02:35
Tak, jest ok.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
Killaz006To ciekawe. Największy wzrost masy zauważyłem w trakcie robienia FBW 3x5 na ciężarach praktycznie maksymalnych. Można to przełożyć na split, np. 8x5? Jest w tym jakiś sens? A co z asystami i izolacjami? Chciałbym nieco nadać kształtu mięśniom, a samymi wyciskami świetnej klaty nie zbuduję. Na izolacjach zauważyłem, że lepiej działają na mnie drop-sety i wielokrotne powtórzenia, niż zwiększanie obciążenia.
Tego typu pytania zadawaj w dziale trening.
Moderator działu Odżywianie
...
Skodzio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25684
Proporcje
T 40%kcal 169g
W 40%kcal 361g
B 20%kcal 146g
Co myślicie?
Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-12-03 21:11:52
T 40%kcal 169g
W 40%kcal 361g
B 20%kcal 146g
Co myślicie?
Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-12-03 21:11:52
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
Dla kogo? Napisz coś więcej.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25684
Dla osoby obiącej masę od 3 lat nieustannie, która zawsze miała WW w olociach 4-5g na kg mc. Wzrost 173 waga 73. Tłuszcze w diecie oscylowały na 2g/kg mc
...
black-shadow
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1318
Czy ta dieta jest dobrze ułożona?
Mam 21 lat , ważę 68kg i mam 172 cm wzrostu.
Mam 21 lat , ważę 68kg i mam 172 cm wzrostu.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
Zmniejsz ilość białka do 150g, dodaj warzywa do każdego posiłku, gainer tylko po treningu, dodaj tłuszcze, sos własnej roboty, płatki zbożowe. Wrzuć poprawę w nowym temacie.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
