angelescu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

468

napisanych postów

Imię Martin

Nazwisko Saczek

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Józefów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2024 (20:01)

Data rejestracji 09.03.2013 (16:02)

Wzrost: 178 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 81 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: ewaluacja witajcie, jestem w trakcie pierwszej redukcji. chciałbym zapytać o wasze oceny i zasięgnąć porady co robić dalej. do września konsekwentnie budowałem masę mięśniową (zaczynałem od 60 kg), wkradło się oczywiście trochę bf (może też przesadzalem z	1	2014-10-18 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Moja nowa dieta już kiedyś napisałem tutaj o poradę, ale postanowiłem coś zmienić w diecie. szczegóły poniżej. wiek: 21 wzrost: 178 cm waga: 66 ektomorfik dieta na masę zapotrzebowanie: 2963 kcal trening między i a ii posiłkiem (2. posiłek bezpośrednio po	4	2013-06-28 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, dokładniejsza wklejam nowy temat, żeby przejrzyściej było: http://img402.imageshack.us/img402/9780/dieta20130320.png zapotrzebowanie: 2892 kcal wzrost: 178 waga: 62 typ budowy: ektomorfik zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-03-20	1	2013-03-20 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd witajcie, oto moja dieta na masę. niestety, nie czuję się po niej za dobrze, ciągle zmęczony i ospały. jestem ektomorfikiem. a oto jak wygląda dieta: i posiłek bułka pełnoziarnista 3 jajka całe płatki owsiane górskie - szklanka jogurt	23	2013-03-20 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-11-25 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-11-25 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-11-25 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-11-24 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Moja nowa dieta	2013-06-29 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, gdzie robię błąd	2013-03-20 15:30